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Ensalada de lechuga y canónigos saludable 🥗
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Una foto de Ensalada de lechuga y canónigos saludable 🥗

Ensalada de lechuga y canónigos saludable 🥗

javier
javier @javifitfood
Madrid, Madrid, España

¿Te gusta la comida sana, nutritiva y que llene sin engordar? No lo pienses ni un minuto más y prueba esta pedazo de ensalada fitness.

¿Te gusta la comida sana, nutritiva y que llene sin engordar? No lo pienses ni un minuto más y prueba esta pedazo de ensalada fitness.

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Ensalada de lechuga y canónigos saludable 🥗

javier
javier @javifitfood
Madrid, Madrid, España

¿Te gusta la comida sana, nutritiva y que llene sin engordar? No lo pienses ni un minuto más y prueba esta pedazo de ensalada fitness.

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Ingredientes

15 minutos
4 raciones
  1. 1lechuga (a mí me gusta mezclarla con canónigos)
  2. 2/3tomates (según tamaño)
  3. 2huevos cocidos (cocer y echar)
  4. 1-2zanahorias (según cantidad, a ojo). También puedes echar de bote (yo le heco parte del caldo para darle más sabor)
  5. Remolacha (yo le echo de bote)
  6. 3espárragos (dependiendo tamaño, a ojo)
  7. 1-2manzanas (según tamaño)
  8. 6fresas (según tamaño)
  9. 1-2aguacates
  10. 1bote aceitunas (sabor anchoas)
  11. 2-3latas atún
  12. 1-2pepinos (según tamaño)
  13. 4pimientos de piquillo (de bote)
  14. 1cebolla
  15. Picatostes integrales
  16. Vinagre de frambuesa (lo venden en el ahorramas)
  17. sal
  18. Queso parmesano (0%)
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Reunimos todos los ingredientes.

  2. 2

    Una vez que tenemos la lechuga lavada, procedemos a cortar las hortalizas.

  3. 3

    Emplatamos la lechuga y vamos echando en este orden.

  4. 4

    Primero echamos el tomate, zanahoria, remolacha, aceitunas, manzana, aguacate, pepino y cebolla.

    A mi de cada cosa me gusta echar un poco del caldo que trae el bote para potenciar el sabor.

    Mezclamos y dejamos que todos los ingredientes se mezclen y cogan sabor.

  5. 5

    Después, cogemos una lata de atún y la añadimos, echando el aceite y volviendo a mezclar todo para que coja el sabor del atún y aceite.

  6. 6

    Añadimos picatostes, el huevo cocico previamente cortado, los espárragos (al gusto, cortados o enteros por encima) y el queso parmesano en cuadrados.

  7. 7

    Después añadimos los pimientos de piquillo y las latas de atún restantes con su aceite.

  8. 8

    Por último picamos las fresas y las añadimos y rallamos un poco de queso parmesano para darle más sabor (va al gusto)

  9. 9

    Alineamos solo con vinagre de fambruesa y sal. De ahí que le hayamos echado el aceite de las latas de atún!

  10. 10

    Come y disfruta 😋

    Foto del paso 10 de la receta: Ensalada de lechuga y canónigos saludable 🥗
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A javier le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/16076654
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javier
javier @javifitfood
martes, 22 de marzo de 2022 a las 01:00 AM
Madrid, Madrid, España
🦾 LA FORMA DE TU CUERPO🥗 Nutricion y entrenamientos de gym🧘🏼‍♂️ Para un estilo de vida saludable🏋🏼‍♂️ ¿Recetas sanas y entrenamientos para gym segun tu objetivo?
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