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きゅうりの梅白和え【ここから栄養士】
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きゅうりの梅白和え【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

きゅうりの梅白和え【ここから栄養士】

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材料

4人分
  • きゅうり 3本
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 塩 ひとつまみ
  • ★減塩梅干し 大さじ1/2
  • ★ちりめんじゃこ 大さじ3
  • ★ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    【下準備1】
    きゅうり⇒塩ひとつまみを振って板ずりし、一口大の乱切りにする。

  2. 2

    【下準備2】
    絹ごし豆腐⇒キッチンペーパーに包んで20分ほどおいて水切りし、一口大に割る。
    梅干し⇒種を除いてたたく。

  3. 3

    ★をボールに入れて混ぜ合わせ、①と②を入れてよく和える。

    • きゅうりの梅白和え【ここから栄養士】作り方3写真
    • きゅうりの梅白和え【ここから栄養士】作り方3写真

コツ・ポイント

【1人分‐エネルギー:58kcal、食塩相当量:0.5g】

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2026/07/16 06:42に公開
ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

白和え じゃこ キュウリ 梅ぼし 絹ごし豆腐

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