Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Paso a paso
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1 banana cortada en rodajas, 2 naranjas cortadas en rodajas y una colación (en este caso té de mandarina) *especial para antes de entrenar o para arrancar con energía el día*
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Mix de frutos secos, se pueden usar para calmar la ansiedad ya que generan saciedad así que lo pueden incluir a su alimentación. (Especial para picar en el trabajo a media mañana o en el cole/universidad/o simplemente para casa)
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Especial para merienda: 1 manzana, 1 durazno, 1 banana y 2 naranjas. (hacer una ensalada de frutas) les voy a decir de que manera la hago yo *poner en la licuadora las naranjas sin semillas con media banana, licuar y reservar... Luego cortar lo demás del tamaño que deseen y servir en un vaso con el jugo que hicimos antes si les gusta endulzar con stevia o edulcorante a gusto*
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1/2 banana pisada. 2 galletas de arroz (las mías son saborizadas a naranja😍❤) y la colación que deseen puede ser té o café... Simplemente untar la banana pisada en las galletas de arroz y acompañar con lo que gusten.
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1 colación (la que deseen té, café, mate) acompañar con galletitas de agua sin sal y mermelada.
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1 naranja* 1 durazno* cortar las frutas como deseen y acompañar con la colación que les guste...
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1 colación que deseen* 2 galletas de arroz integral con mermelada*
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1 colación* uvas verdes 1/2 racimo * un puñado de cereal (fibras de granix son mix de salvados)
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1 vaso de gelatina light * 1 narajanja en rodajas * 1 banana con canela*
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1 colación (esa es té con leche) * 1 pera * 1 naranja*
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1 colación *1 pote de cereal (fibras de granix mix de salvados es el mío) * 1 galleta de arroz integral
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Espero les guste lo comparto porque quizás muchas personas desean comer sano o desayunar liviano y no saben como empezar. Lo mejor es ir con una nutricionista pero bueno yo les doy un par de ideas... NAMASTE!!
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EL PRINCIPIO PARA ABRIR LOS OJOS, SABER QUE LO QUE ESTA EN REDES SOCIALES A veces NO ES LA REALIDAD, UN POCO IRÓNICO QUE UNA MODELO QUE CUIDA SU FIGURA COMIENDO SANO, HACIENDO EJERCICIO, CUANDO SE DA UN PERMITIDO O UN GUSTO 'POR UN CANJE' TE INCENTIVE A COMER COMIDA CHATARRA. Así que no creas todo lo que ves acá abajo voy a dejar una serie de vídeos que recomiendo ver para saber ciertas realidades
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1) Adicción a la comida ¿porqué?
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2) Los secretos del azúcar
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3) Alimentación Consciente para prevenir el cáncer.
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Recuerda ERES LO QUE COMES y no habló como persona, sino en SALUD... ESTADO DE ÁNIMO... BIENESTAR... A los que les cuesta incluir el ejercicio a su hábito les recomiendo la ZUMBA es muy buena y te sube el ánimo, sé quepor la pandemia muchos no se muevan de su casa pero si estas ACÁ tenés Internet así que les dejo una imagen de una clase que esta en youtube. Sólo necesitas GANAS DE EMPEZAR - BOTELLITA DE AGUA - ROPA CÓMODA... VAMOS TU PUEDES ❤❤❤❤
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LA DIETA QUE SI RECOMIENDO ES ESTA⬇⬇⬇ JAJ 1)ACTITUD POSITIVA 2) REDUCIR EL USO DEL CELULAR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. ESE DÍA NUTRETE PASEANDO EN UNA PLAZA O PARQUE RESPIRA AIRE LIBRE, LEE UN LIBRO, APRENDE ALGO NUEVO EN ALGUNA PLATAFORMA COMO CREHANA, COURSERA, O SIMPLEMENTE YOUTUBE. Y VERÁS COMO TE SIENTES MENOS ESTRESADO Y MEJOR
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LISTAS DE REPRODUCCIÓN DE YOUTUBE CON CONTENIDO DE NUTRICIÓN :
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Otros vídeos y canales
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Dulce Hermely Díaz Ramírez -
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