Sekali seminggu minum Jus hijau bayam ini kerana ianya segar diminum. Gabungan bayam, jus lemon dan nanas sarat dengan vitamin A dan C untuk meningkatkan imuniti dan sifat antioksidan.Bayam sendiri sangat kaya dengan zat besi. Sementara itu, jus lemon mempunyai kandungan kalium, vitamin B6 dan C yang tinggi — yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam bayam.Penambahan nanas akan memaniskan minuman, jadi boleh juga jika tak nak masukkan gula.Resipi 281/2022

Roselle Tea diminum panas2 memang menyegarkan. Roselle —banyak khasiatnya sebagai herba semulajadi yang membekalkan Vitamin C yang tinggi. Juga Vitamin B1, B2 dan  Vitamin D.Mengandungi kalsium dan Magnesium, Beta-Carotene, Omega3 serta bersifat antioksidan .Ia juga mengandungi serat, zat besi serta asid amino yang diperlukan tubuh seperti anthocyanin, potassium, flavonoids dan gossypetin… Jom minum Roselle tea.Resipi 282/2022

💚1952💚💚451/2024💚#GlobalApron2024#BreastCancerAwareness #PinkOctoberWithCookpad💖💖💖💖💖#BayamMerah rpt#Santan rpt#BuahNagaMerahSepatutnya mamy letak beetroot tapi order foodpanda kann..staff lotus xbuh beetroot makk.. rm4 lbih pulek tuuu..Mamy cll lotus situ xangkat ayoo..Jd penyelamat laa naga mamy😅 xrasa pelik pun yaa layan jer dgn budu kasi pedass😅🤤Ok mamy share khasiat bayam..Sumber cik gugle 💖Bayam memiliki banyak zat gizi termasuk vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Misalnya, vitamin A, C, B kompleks, K, dan vitamin E. Sementara itu, mineral yang terkandung dalam sayuran ini berupa asam folat, kalsium, potassium, sodium, dan magnesium.Bayam juga kaya akan serat dan antioksidan sehingga mampu mencegah perkembangan sel-sel kanker. Bahkan, sayuran ini dapat mengatasi defisiensi zat besi atau anemia.Terdapat beberapa jenis bayam mulai dari bayam hijau, bayam batik, dan bayam merah. Perbedaan bayam merah dan hijau dapat terlihat dari warna dan kandungan gizinya.Kandungan bayam merah cenderung lebih tinggi daripada bayam hijau.

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🍄‍🟫Cendawan tiram mempunyai sumber antioksidan tinggi dapat melindungi tubuh drpd kerosakan sel serta melawan radikal bebas yg menyebabkan jangkitan termasuk kanser.🍄‍🟫Kaya khasiat protein,vitaminD yg memudahkan penyerapan vitamin &mineral lain.🍄‍🟫Tinggi serat utk penghadaman, tinggi zat besi, magnesium &kalsium yg membantu mengawal pengaliran darah, menurunkan tekanan darah & mengawal paras lipid &gula dlm darah.🍄‍🟫 Meningkatkan sistem imuniti bagi melawan jangkitan virus & bakteria🍤Udang kaya protein penting utk pertumbuhan & perkembangan anak,vitamin dan mineral seperti selenium dan vitamin B12 utk kesihatan otak; Mineral spt kalsium,magnesium,kalium,dan zinc menyokong sistem imuniti dan kulit. 
🍤Astaxanthin, antioksidan yg membantu melindungi kulit.Kaya omega-3,omega-6 yg baik utk tubuh.🍤 Risiko udang: alahan , kolesterol tinggi.Nota: Terdapat juga nutrien mineral dan vitamin didalam sawi🥬 dan cili🌶️
#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2468/3K92/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🥒Timun mengandungi protein,serat, vitamin K, mineral magnesium &kalium. Kandungan beta karoten,dan vitamin C ; kalium menyeimbangkn kadar sodium dlm badan & menstabilkan tekanan darah.🥒kaya antioksidan cegah kerosakan sel dalam tubuh disebabkan oleh radikal bebas.🐟Tuna-sumber protein utk membina dan membaiki tisu; vitamin D, menyokong kesihatan tulang &imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 utk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral spt selenium, sebagai antioksidan; zat besi membawa oksigen dalam darah.🫑Lada Benggala memiliki nutrisi lengkap vitamin, mineral dan antioksida spt vitamin A, C, E, K dan B kompleks; kaya dgn mineral spt kalsium, zink, magnesium, kalium dan zat besi serta karbohidrat, protein, dan lemak.🫑Kaya serat dan meneutralkan penyakit ulu hati dan sebagai agen pelancaran pencernaan. Sifatnya anti bakteria dan memperkuatkan sistem imun.🥛Yogurt mengandungi nutrien penting dan berkalori rendah . Sumber protein, vitamin B yg memenuhi keperluan pemakanan harian. Tinggi probiotik mengurangkan sindrom iritasi usus besar.🥛sumber kalsium membantu membina & mengekalkan tulang yg kuat.🥛pilih yogurt rendah lemak atau yg dibuat drpd susu tanpa lemak.pilih yogurt yg ditambah vitamin D &kolagen. Vitamin D untuk penyerapan kalsium manakala kolagen mempunyai banyak manfaat.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2475/3K99/2025

Global Apron 2024 Challenge 31: Think Pink! 🩷CHALLENGE 31: THINK PINK!#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpadSebahagian orang menyebut bayam merah dengan nama bayam Cina. Menurut laman Sehatq, bayam merah mengandung vitamin C, mangan, zat besi, kalsium & vitamin A.Semakin tua bayam merah, kandungan zat besi nya semakin banyak dan semakin tinggi nutrisi nya.Mengatasi anemiaBayam merah yang kaya zat besi mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Ditambah dengan vitamin C yang membantu memaksimakan penyerapan zat besi di dalam tubuh.Mencegah osteoporosisKandungan kalsium pada bayam merah menjadi komponen penting untuk mencegah berbagai penyakit yang menyerang tulang, salah satunya osteoporosis.Menjaga daya tahan tubuhKadar vitamin C yang dominan pada bayam merah mampu menjaga daya tahan tubuh, mengatasi infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.Mengatasi rambut gugur.Bayam merah mengandung lisin, asam amino yang membantu penyerapan kalsium. Lisin juga mampu mengatasi rambut gugur dan mencegah uban.Supaya dapat menikmati semua manfaat bayam merah ini, sebaiknya dimakan dalam bentuk mentah. Diolah menjadi salad, disantap seperti lalapan, atau dibuat jus. Yang jelas, proses memasak bayam sama ada bayam merah mahu pun bayam hijau, yang terlalu lama akan merosak bah kan menghilangkan nutrisi nya.#GlobalApron2024Bahan-bahan COOKPAD MAGIC PANTRY :Bayam merah (3) + himalaya pink salt (R) + ubi bit (R)

Bayam ialah sejenis sayuran yang digunakan secara meluas di Malaysia. Bayam boleh di tumis, kukus , goreng, buat cucur, mahupun di buat sebagai pastri.Bayam juga sangat berkhasiat sehingga diberi gelaran Superfoods. Jom cuba Bayam Wrap..Inspirasi resipi @surie_3394 🌹

#globalapron2024#Challenge9: fam faveSayur yang mengandungi zat besi , boleh tambah darah. Digalakan menyaji menu ini.Magic pantrySayur bayamikan bilis

Taugeh adalah sayur kegemaran saya. Tak kisah bagaimana pun cara memasak , saya tetap suka.selalunya saya akan padankan taugeh dengan kucai apabila hendak menggoreng. Kombinasi kedua-dua sayur ini sangat padan dan sedap.Taugeh dan kucai senang didapati dan harga pun tidak mahal tetapi khasiatnya banyak.Taugeh kaya ; protein,vitamin,serat, dan antioksidan manakala kucai kaya; mineral, vitamin dan antioksidan.

Simple, mudah dan sedap sehingga anak-anak Uchu tidak menolak sayur. Masak bening ala chinese style sebab gunakan kicap cair dan sedikit minyak bijan.Nota:udang dan bayam hijau mengandungi purine yang tinggi. Tidak sesuai untuk pesakit gout.Disebabkan kandungan purinnya yang tinggi, sesiapa pun tidak elok mengamalkan makan bayam hijau setiap hari walaupun ia hijau!

Cendawan enoki banyak khasiatnya, antaranya mengandungi vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E dan juga vitamin K.Tinggi kandungan kalsium dan fosforus yang baik untuk menguatkan tulang dan gigi. Mudah dan murah harganya serta boleh dimasak dengan pelbagai cara. Jom.. #DemiMasaEnokiJom cuba masakan ini 🤗 sis @zarafafiisResipi 452/2022Credit recipe: Arianna kitchen 🌹

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🐟Tuna-sumber protein untuk membina dan membaiki tisu; vitamin B12 tinggi-fungsi saraf & pengeluaran sel darah merah; vitamin D, menyokong kesihatan tulang dan imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 (DHA dan EPA), untuk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral baik seperti selenium, sebagai antioksidan; besi membawa oksigen dalam darah; dan iodin,pengeluaran hormon tiroid.🥭Mangga- mengandungi banyak nutrien penting, seperti kalium, vitamin C, vitamin A, dan serat, yang boleh membantu tubuh kita dalam mengekalkan kesihatan tubuh.🥕Carrot/Lobak merah kaya dengan pelbagai jenis nutrien seperti vitamin A, C, dan kalsium, potassium, serat dan zat besi; vitamin A mengekalkan tahap penglihatan yg baik.Kalsium:penting dalam kesihatan tulang; Potassium mengawal tekanan darah; Serat mengawal selera makan dan meningkatkan kesihatan usus dan Zat besi untuk pengangkutan oksigen di dalam badan.🥬Salad Romaine– 'romaine lettuce' mengandungi 20% protein daripada kandungan kalorinya.🥬di dalam salad terdapat sejenis cecair ‘lactuacarium' yg memberikan ransangan untuk tidur dengan mudah(Membantu pesakit insomnia)🥬 sumber fiber baik untuk usus; omega-3 dan omega-6 baik utk jantung;juga rendah GI memberikan rasa kenyang lebih lama.Gabungan tuna, mangga, carrot dan salad didalam sepinggan salad membekalkan nutrien yg diperlukan oleh badan seharian.🐟🥭🥕🥬#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2473/3K97/2025