Espincas

Espinaca 12 masitos • Huevo • Cebolla 1 grande • Queso cuartirolo • disco de empanadas integral

huevo • leche descremada (1 taza) • avena integral (1/2 taza) • espinaca cruda (2 tazas) • aceite de oliva refinado • sal yodada (opcional) • Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia • Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos • La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten • Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

espinaca • soja texturizada • cebolla • discos para empanadas • nuez moscada • sal

harina • leche • huevos • sal • mazo de espinaca previamente hervidas • Crema de leche • Jamón • Queso • Huevo duro

espinacas • papa mediana • zanahoria • lentejas • Cúrcuma • cebolla • pimiento • ajo • Aceite de oliva • berenjena

cebolla blanca mediana • cebollita de verdeo • pimiento cualquier color • espinacas • Arvejas cocidas • Cúrcuma • Aceitunas • Tomate • aceite de oliva

mazos de espinacas • pechuga de pollo • cebolla • locote amarillo • ajo • poroto manteca • zanahoria chica • zapallo • fideo cabello de ángel • aceite de oliva • agua hervida • queso cremoso •

Harina • leche • sal • huevos • Acelga y espinaca (cantidad de acuerdo al gusto de cada uno)

mazo de espinaca • cebolla mediana • ajo • Aceite • Queso Paraguay

pechugas de pollo • ajo • tomates cherry • espinacas • leche sin lactosa • fécula de maíz (Maizena) • harina de trigo • queso rallado de tu preferencia • sal y pimienta • aceite de oliva

huevos batidos • Hojas de espinaca • Hojas de acelga • Cebollita de verdeo • cebolla blanca cortadas en juliana • tomate cortados en rodajas • queso de tu preferencia • orégano

Papa pequeña • Cebolla mediana • Zanahoria • Sal • Zapallo • calabaza • espinaca unas hojitas

cebolla morada (opcional) • sal • mayonesa (opcional) • zanahoria • choclo • pepino • tomate • espinaca • perejil

cebolla mediana • zanahoria mediana • ajo • zapallo • cebollita en hojas (opcional) • acelga • espinaca (blanca o negra) • perejil • apio • queso Paraguay o similar • aceite vegetal • agua •

Tomatitos cherry 8 unidades (cortados por la mitad) • Cebollita de verdeo (8 hojas) • Pepino (unas 5 rodajitas) • Lechuga repollada • soperas de mayonesa bajo en grasa • aceite de oliva • Fideos a gusto (yo usé de espinacas) • pechuga de pollo • zanahorias medianas • cebolla • ajo • Condimentos a gusto: orégano, albahaca, curry, tomillo, romero

Cebolla blanca grande • Espinacas 2 a 3 mazos • Acelga 1 a 2 mazos • huevos duros • Sal • Queso light 4 a 5 fetas • Pechuga de pavo 4 a 5 fetas • Salsa blanca fit de mi receta para acompañar • Harina de avena 3 a 4 cucharas • Manteca light para enmantecar

Coliflor • Zapallo • queso paraguay • queso rallado • Harina de Almendras • psyllium • Sal a gusto • Pimienta a gusto • Comino a gusto • Pimentón a gusto • huevo • brócoli •

Acelga • espinacas • cebolla • tapas de empanadas chicas • Queso de preferencia

pechugas grandes • Jamón cocido • Espinaca • Queso mozzarella • Cebolla mediana

harina de trigo • harina de maíz • leche descremada • agua potable • huevos • Queso rallado • Verduras: espinacas, acelga, lechuga • Sal a gusto

prepizza de gluten pequeña • cebolla morada pequeña • mazos de espinacas • sal • pimienta • orégano • requesón o queso magro

pollo entero (casero) • Locote • Tomate • Cebolla • Zanahoria • Ajo • Papa grande • Perejil y espinaca a gusto • Sal a gusto • agua caliente

Jamón • Queso mozzarella • huevos • leche • Acelgas • Espinacas • sal • Aceite para untar la sartén • ☆2 cdas de harina de almendras☆ • ☆1 cda harina de avena☆

tapa de masa para tarta semi-hojaldrada • pollo • espinacas • locote amarillo • locote rojo • cebolla • zanahoria • zuchini • tomate • mostaza • aceite de oliva • queso cremoso o paraguay •

Acelgas • Espinacas • Locotes(verde amarillo y rojo) • Cebolla morada (usé 1 chico) • Perejil • Cebollita de verdeo • Sal • agua • Harina de avena • huevos • Queso mozzarella • pavo •

huevo (use dos ;el desayuno para dos💕) los huevos de corral • Espinacas, perejil, acelgas • (hortalizas que prefieran, también suelo usar zanahoria rallada • jamón • aceite de oliva • Sartén

banana (1 taza) • espinacas • piña • yoghurt • leche descremada

Locotes si son grandes usar mitades de cada uno • cebolla • tomate • zanahoria grande • grande de zapallo • ajo • acelgas • espinacas • Kobe • mazo de Perejil • Aceite de oliva poca cantidad • mi de leche descremada