γεμάτες χούφτες δημητριακά ο, τι έχετε (εγώ έβαλα ανάμεικτα με σοκολάτα της Νestle) • μπισκότα βρώμης η 6 κουταλιές βρωμη • λιναρόσπορο ή σουσάμι • αποξηραμένα φρούτα • καρύδια ή αμύγδαλά ή φυστίκια • μαρμελάδα της αρεσκείας σας • μέλι • ταχίνι (προαιρετικα) • βούτυρο