Brownie versión saludable, sin cocción

Karen Zubiaurre
Karen Zubiaurre @karenZubiaurre
San José De Mayo Uruguay

#sosquecalor
Hace años que no pasaba tanto calor que horrible los días así🥵, no se puede hacer absolutamente nada y menos prender el horno 😅! Por esa razón y como tenía ganas de comer algo bien rico y sin pasar calor en la cocina me decidí a preparar otra receta del libro" superalimentos", en ésta oportunidad son 2 los super alimentos usados:el cacao ya que se usa el que venden en las almacenes naturales no el que usamos en repostería y las nueces de brasil que no conseguí y compré nueces pecanas para poder hacerla igual.

Brownie versión saludable, sin cocción

#sosquecalor
Hace años que no pasaba tanto calor que horrible los días así🥵, no se puede hacer absolutamente nada y menos prender el horno 😅! Por esa razón y como tenía ganas de comer algo bien rico y sin pasar calor en la cocina me decidí a preparar otra receta del libro" superalimentos", en ésta oportunidad son 2 los super alimentos usados:el cacao ya que se usa el que venden en las almacenes naturales no el que usamos en repostería y las nueces de brasil que no conseguí y compré nueces pecanas para poder hacerla igual.

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Ingredientes

  1. 40 gramoscacao natural
  2. 250 mlLeche de almendras
  3. 100 gramosavena,usé instantánea
  4. 75 gramosnueces, usé pecanas
  5. 125 gramosdátiles usé sin carozo
  6. 1banana chica
  7. 1 cucharaditavainilla
  8. 1 cucharadaaceite de coco derretido
  9. 15 gramosharina de coco
  10. 1 pizcasal
  11. 1/2 tazaazúcar mascabo (opcional)

Paso a paso

  1. 1

    Yo hice la mitad de la receta porque en casa no le gustan las nueces !!!Preparar la leche de almendras, les dejo el enlace de como la hago ! Luego ponerla en un bowl agregar el avena y los dátiles cortados en trozos pequeños, mezclar bien y dejar en la heladera por 1 hora para que el avena se hidrate bien.

  2. 2

    Luego de pasado el tiempo, picar las nueces y agregarlas a la mezcla.

  3. 3

    Mixear bien para conseguir una mezcla pastosa. Agregar el cacao y todo el resto de los ingredientes, mezclar bien con una cuchara. Probé la mezcla y no estaba dulce para nada por eso agregue azúcar mascabo, pero va en gustos el que quiera no le pone! Yo usé una budinera para poner la mezcla que antes la cubri con papel manteca. Presionar bien y llevar a heladera mínimo 3 horas, yo lo dejé toda la noche porque no endurece enseguida.

  4. 4

    Les comparto fotos del libro y la receta original por si consiguen todos los ingredientes, yo tuve que cambiar varias cosas pero si no hacía eso no podria probarla y bueno de vista no quedó parecido ya que el mío está mucho más húmedo!

  5. 5

    Para desmoldar solo dar vuelta sacar el papel con cuidado y cortar en trozos.

  6. 6

    Queda bien chocolatoso, es como para comer con cuchara de tan húmedo, pero para mi gusto y si es un brownie me hubiera gustado algo más sequito y crocante, pero obviamente al no llevar cocción quedaría así. De sabor no está mal pero no quedó dulce para que me gustara más le puse por encima jarabe de agave 🤤😅 así quedó más rico!

  7. 7

    Al otro día de hacerlo le agregué algo de dulce de leche y un poco de merengue por arriba porque ya no me daban ganas de comerlo así, y como es todo para mí 🤦‍♀️ de algún modo tenía que terminarlo😅.

  8. 8

    Por si quieren leer la info que trajo el libro sobre las nueces y el cacao les saqué fotos

Recetas enlazadas

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Karen Zubiaurre
Karen Zubiaurre @karenZubiaurre
San José De Mayo Uruguay
Amo cocinar y preparar cosas ricas! Para mi estar en la cocina es como una terapia , es donde me olvido de los problemas y en donde descargo parte del estrés .Me hace muy feliz recibir las fotos respuestas si preparan algunas de mis recetas! si algún día tienen alguna duda sobre algo pueden preguntarme que con gusto los ayudo . "Vivimos en un mundo cada vez más conectado, los últimos descubrimientos confirman lo que sabios de la Antigüedad ya conocían y practicaban, el Universo es uno y todo está relacionado,conectado de manera total e invisible."Que el alimento sea tu medicamento y que tu medicamento sea tu alimento" están hoy más vigentes que nunca, porque una de las conexiones más directas que tiene nuestro cuerpo con el medio, la naturaleza a la que pertenece y de la que forma parte es la Comida! Una buena alimentación evita carencias y excesos, a través de los alimentos podemos disponer de herramientas para mantener altas las defensas, evitando riesgos y preservando nuestra salud!
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Comentarios (9)

esteban clara
esteban clara @cook_5084747
Hola, te referís a las nueces du pará? Unas que no se parecen a ningún otro tipo de nueces? Yo soy de Montevideo y mi hermana vende, no siempre tiene pero bueno es cuestión de esperar, si querés te paso los datos de ella y seguramente en algún momento te consiga, vende todo tipo de productos naturales

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