Filete de pescado al vapor con vegetales
LuzMa SG @LuzMa_SG
Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH
Filete de pescado al vapor con vegetales
Otra manera saludable de preparar un filete de pescado e incluir más vegetales en la dieta. Hice la receta para una persona, es fácilmente escalable a las porciones que desees. #saludable #DASH
Paso a paso
- 1
Preparar los ingredientes. Rebanar finamente los champiñones y picar el ajo.
- 2
Calentar el aceite y a fuego medio sofreír la cebolla 2 o 3 minutos a que se suavice. Agregar el ajo a que suelte el aroma, como un minuto más. Añadir los champiñones y 1/4 cucharadita de sazonador de limón con pimienta. Tapar y dejar que se cuezan.
- 3
Agregar el kale y tapar, a que se suavice, luego los jitomates. Revolver bien.
- 4
Colocar el filete de pescado encima de los vegetales y espolvorear con más sazonador de limón con pimienta, pimienta de Cayena y paprika al gusto. Tapar y dejar a fuego lento a que se cueza bien el pescado, entre 5 y 7 minutos. Emplatar y disfrutar con unas gotas adicionales de limón.
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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