Η κινόα είναι από τις λίγες φυτικές τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Είναι πολύ χορταστική και ιδανική για την περίοδο της νηστείας .#νηστίσιμο

Η Σαρακοστή χρειάζεται τα όσπρια γιατί αντικαθιστούν τις ζωικές πρωτεΐνες φτάνει να συνδυάζονται σωστά με υδατάνθρακες όπως ρύζι ή κινόα για να απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος και λαχανικά για βιταμίνες και νοστιμιά. Την διαφορά σ αυτό το πιάτο κάνει η βινεγκρέτ για έξτρα νοστιμιά. #ταίρι .

Αυτή είναι μια συνταγή αποκλειστικά από το μυαλό μου, μιας και έψαχνα μια συνταγή και δεν έβρισκα (τουλάχιστον με αυτό το αποτέλεσμα)!

Που είναι οφέλιμη η συγκεκριμένη σούπα;;;;;1. Πλούσια σε πρωτεΐνη & φυτικές ίνες (Οι φακές και η κινόα συνδυάζονται για ένα πλήρες γεύμα που ενισχύει τον κορεσμό και βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας.)2. Αντιφλεγμονώδης δράση(Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, που έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ωφελώντας το ανοσοποιητικό και τις αρθρώσεις.)3. Καλή για την πέψη .(Οι φυτικές ίνες των φακών και της κινόας βοηθούν την υγεία του εντέρου και την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.)4 . Σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα 🩸 (Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης, αποτρέποντας απότομες αυξομειώσεις.)5. Ιδανική για αποτοξίνωση & ενίσχυση του οργανισμού. (Τα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρος, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β, υποστηρίζουν τη συνολική υγεία και την αποβολή τοξινών.)

Σας έχω συνταγή για τέλεια σουπίτσα με φακές, ρύζι σπανάκι και καρότο. Εύκολη, γρήγορη και σούπερ θρεπτική!Αντί για ρύζι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κινόα!Η ιδέα προήλθε από το Pinterest, από την σελίδα cookie+Kate με αλλαγές. Η αρχική συνταγή έχει kale, που αντικατεστησα με το σπανάκι και κινόα με ρύζι, που δεν είχα, αλλά σίγουρα θα τη δοκιμάσω και με κινόα!#vegan#νηστίσιμο

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα κινόα, δεν ξέρετε τι χάνετε! Μπορείτε να βρείτε άπειρες πληροφορίες σχετικά με την ιερή τροφή των Ίνκας στο διαδίκτυο. Εγώ απλά θα σας πω οτι είναι πεντανόστιμη, καθαρή πρωτεΐνη κι εύκολη στο μαγείρεμα!Εδώ σας παρουσιάζω μια συνταγή πανεύκολη που μοσχομυρίζει υγεία!Λίγα μυστικά ακόμαΕίναι υποτίθεται χορτοφαγική συνταγή, αλλά έχουν τρελαθεί όλοι οι φίλοι μου που δεν είναι χορτοφάγοι! Μοσχομυρίζει το σπίτι υγεία, ενώ η κινόα είναι μια τροφή με πολλά θρεπτικά συστατικά! Το φαγητάκι δεν κόβεται ακριβώς σαν πίτα στο τέλος,αλλά πιστέψτε με,δεν θα σας απασχολήσει καθόλου αυτό!Bρήκα τη συνταγή στο muppyat.blogspot.grΤην κινόα τη βρίσκετε σε όλα τα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.

Οι φακές αναγνωρίζονται ως ιδιαιτέρως θρεπτικές, είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, διαιτητικών ινών, σιδήρου και καλίου.Ο Ιπποκράτηςσυνταγογραφούσε τις φακές, στους ασθενείς με ηπατικές ασθένειες.#χρυσόπηρούνι

Σήμερα τρώμε φακή με κινόα, θρεπτική, υγιεινή και πολύ γευστικη! Λατρεύω τη φακή με το ξύδι αλλά για όσους τρώνε φακές για τη πρόσληψη σιδήρου τότε να προτιμήσουν να βάλουν λεμόνι μιας και βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου απ τον οργανισμό μας και να αποφύγουν να βάλουν γαλακτοκομικα (φέτα για παράδειγμα) διότι το ασβέστιο σταματά την απορρόφηση του.Πάμε να το φτιάξουμε!!!Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες.**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας μια απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 8 κιλά σε 2 μόνο μήνες 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις, τρώγοντας και τα γλυκά μας και χωρίς να μετράμε μπουκιές.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή #Προσέχω_το_σώμα_μου #βίγκαν

Σκέφτεσαι "υπέροχα, έχω μπιφτέκια θα τα ρίξω στο φούρνο και καθάρισα!" Μετά λες "ναι, αλλά χρειάζομαι και ένα συνοδευτικό.. Ρύζι, πληγούρι, κριθαράκι..παααλι;;" Κινόα λοιπόν για κάτι διαφορετικό! Τα πράγματα είναι πολύ εύκολα, με το που σβήσουμε με το κρασί το σπίτι έχει ήδη μοσχομυρισει! Για τα μπαχαρικά να μη μιλήσω, με έχετε μάθει.. Τα βάζω παντού!😄 Καλή επιτυχία!!

Εύκολη και γρήγορη συνταγή να αλλάξει λίγο η γεύση.το ρύζι κρατάει το σίδηρο από τις φακές . μπορούμε να μην βάλουμε σάλτσα και ρίγανη και όταν προσθέσουμε το ρύζι να βάλουμε λίγο ξύδι.οσο για το βράσιμο αν δεν είναι βραστερη η φακή να θέλει λίγο ακομα.

Μην σας τρομάζει η λεξη φακές. Δεν φαίνεται καθόλου οτι είναι φτιαγμένα από φακές και είναι το ίδιο νόστιμα με τα κανονικά. Ο αδερφός μου που απεχθάνεται τις φακές τα τρώει με ευχαρίστηση. Μάλιστα την πρώτη φορά με ρωτούσε τι διαφορετικό μπαχαρικο έβαλα μέσα στον κιμά. 😂Την συνταγή την είχα βρεί εδώ http://vegankainostimo.blogspot.com/2016/05/vegan.html?m=1#μπιφτεκάκια #vegan

Έχω πάντα σε βαζάκια κινόα, κεχρί και φαγόπυρο. Ήταν στα τελειώματα τους και δε θα έβγαζαν κατσαρόλα το καθένα μόνο του.. οπότε τα έβρασα με χυλοπιτάκι, σπανάκι και μυρωδικά και έγινε μια πεντανόστιμη σουπίτσα ιδανική και για κρυολογήματα!#σούπα #κινόα #σπανάκι #κεχρι #φαγόπυρο #παιδί #νηστίσιμο #vegan