Macarrones integrales con salmón y calabacín

Quizá será una receta más bien típica , y que mucha gente hace o sabe elaborar, pero bueno, os dejo mi versión, en la que sustituyo la nata líquida por leche evaporada, también se puede hacer con nata o leche vegetal, e incluso podéis añadirle un bote de champiñones y triturarlo junto con la leche, quedará una salsita más consistente y sabrosa. Hay múltiples variantes, todas exquisitas, y más para los amantes de la pasta, en mi caso, integral. Y respecto a la pasta integral, tened cuidado, porque es importante que especifique en el paquete, " sémola de trigo duro integral", porque muchas veces es sémola refinada a la que han añadido salvado de trigo, y, aunque algo hace a nivel metabólico, no tiene nada que ver. Os aconsejo y animo a que probéis la integral, no se nota la diferencia y ganaréis en salud. Al igual con el arroz integral, y todo tipo de cereales integrales. Bueno, después de la parrafada, espero que os guste, receta fácil e infalible para cualquier momento. 😉
Macarrones integrales con salmón y calabacín
Quizá será una receta más bien típica , y que mucha gente hace o sabe elaborar, pero bueno, os dejo mi versión, en la que sustituyo la nata líquida por leche evaporada, también se puede hacer con nata o leche vegetal, e incluso podéis añadirle un bote de champiñones y triturarlo junto con la leche, quedará una salsita más consistente y sabrosa. Hay múltiples variantes, todas exquisitas, y más para los amantes de la pasta, en mi caso, integral. Y respecto a la pasta integral, tened cuidado, porque es importante que especifique en el paquete, " sémola de trigo duro integral", porque muchas veces es sémola refinada a la que han añadido salvado de trigo, y, aunque algo hace a nivel metabólico, no tiene nada que ver. Os aconsejo y animo a que probéis la integral, no se nota la diferencia y ganaréis en salud. Al igual con el arroz integral, y todo tipo de cereales integrales. Bueno, después de la parrafada, espero que os guste, receta fácil e infalible para cualquier momento. 😉
Paso a paso
- 1
Primero cocemos la pasta, según indicaciones del paquete, al ser integral, quizá tarde un poco más, en mi caso fueron 10 minutos. Es importante para cocerla, poner abundante agua con sal en una cacerola profunda, pero no añadir aceite. Y después de cocerla, no refrescarla, escurrir casi todo el agua, dejando un poco para evitar que se pegue. Reservamos.
- 2
Por otro lado, picamos los dientes de ajo y los sofreímos en una sartén con un poco de aceite, cuando empiecen a dorarse, añadimos la cebolleta y el medio puerro, un poco de sal para que exude y lo salteamos a fuego medio. Cuando estén transparentes, añadimos el calabacín en trocitos(con piel) y lo mezclamos, removiendo de vez en cuando, unos 10 minutos o hasta que esté ligeramente blando.
- 3
A continuación añadimos el salmón en trozos pequeños, tanto si es fresco como Ahumado y removemos un par de minutos, se hará en seguida, cuando veamos que cambia de color, añadimos el orégano y las hojas de albahaca troceadas (nunca picadas con cuchillo sino troceadas con las manos para evitar que se oxiden) y mezclamos bien. Añadimos la pasta que habremos escurrido del todo antes e integramos.
- 4
Ahora echamos la leche evaporada(también sirve nata para cocinar), el perejil fresco picado y salpimentamos. Removemos unos minutos a fuego medio-bajo, cuando empiece a hervir ligeramente y la salsa empiece a coger consistencia, añadimos un poco de queso rallado o en polvo y listo para zampar!
- 5
Nota: en un principio eché sólo 200 ml de leche evaporada (1 brick pequeño), pero era receta para taper, pensé que al día siguiente quedaría más seco, por eso añadí otro brick, y reconozco que salió más jugoso y se conservó mejor. A vuestra elección, con más o menos salsa, igual de delicioso!
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