サラダ感覚♪ダイエット☆もんじゃ焼き
栄養士カナエモン @cook_40135367
うちでは特にダイエットしたい日はモンジャ♪
油不要！ホットプレートで♪
ボリュームがあるのに、中身はむしろサラダ！
このレシピの生い立ち
春きゃべつが安かったので♪
高校時代からすっと、ダイエット中はいつものこのメニューでした♪
とってもヘルシーです！
サラダ感覚♪ダイエット☆もんじゃ焼き
うちでは特にダイエットしたい日はモンジャ♪
油不要！ホットプレートで♪
ボリュームがあるのに、中身はむしろサラダ！
このレシピの生い立ち
春きゃべつが安かったので♪
高校時代からすっと、ダイエット中はいつものこのメニューでした♪
とってもヘルシーです！
アプリでひらく作り方
- 1
きゃべつ、にんにくは粗みじん切り。
材料をボールに一まとめに入れて終了♪ -
- 2
＊うちは2回に分けるので、分量半々で分けて用意します。
-
- 3
＜焼き方＞プレートで
１.たんぱく質を焼く。
２.ボールから全ての具をすくって焼く。しんなりしたら丸く土手にする。 - 4
3.土手の内側に、ボールに残った水分を投入。
4.フツフツしてきたら、崩して混ぜ、広げて出来上がり！ - 5
＊お好みでお好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて召し上がってください☆
- 6
＊あやかんぴ＊さんより、お豆腐を入れてボリュームアップできるとアドバイス頂きました♪ありがとう！
- 7
＊トマトもんじゃも宜しく♪
レシピID : 18616987 -
- 8
＊1枚文のレシピ
レシピID : 18655419 - 9
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-
コツ・ポイント
干しエビはボールに入れるとき、水分のある下のほうで浸しておくと旨みが出ます。
つくれぽ
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