ovăz (puteți pune și mai mult, depinde cât aveți nevoie pentru o porție) • lapte (la liberă alegere și la fel, puneți mai mult dacă folosiți mai mult ovăz, ideal este ca laptele să fie cu 15-20% mai mult decât ovăzul) • unt de arahide • scorțișoară • stafide (puneți mai mult dacă aveți nevoie de mai mulți carbohidrați) • îndulcitor stevia