ล้างอกไก่ให้สะอาด​ ใช้ส้อมจิ้มให้ทั่วอกไก่

นำซอสมะเขือเทศใส่แล้วขย้ำให้เข้ากัน​ จากนั้นทิ้งไว้​ 30​ นาที

นำเข้าไมโครฟเวฟ800w 3​นาที​ จากนั้นนำออกมาพลิกฝั่ง​ ทำซ้ำกัน3รอบ​ (9นาที) และรอบสุดท้าย​ 620w 2​นาที​ จากนั้นนำจัดวางบนจาน

ต้มไข่

ล้างและหันบล๊อโคลี่พอดีคำ​ ใส่ภาชนะและใส่น้ำท่วมพอดี​ นำเจ้าไมโครเวฟ​ 800​w​ 7นาที​(เตรียมน้ำใส่น้ำแข็ง)​

นำบล๊อคโคลี่มาแช่น้ำเย็นทันที​ จากนั้น​ นำจัดวางบนจาน