ข้าวผัดทูน่าคลีน

มื้อเย็นวันนี้ค่า "ข้าวผัดทูน่า" 😋 มีไข่ดาวไร้น้ำมันโรยด้วยออริกาโน่ ทานคู่กับซุปมิโซะร้อนๆ ฟินมากกก วิธีทำง่ายแสนง่าย ปรุงรสน้อยมาก ใช้เครื่องปรุง Low-Sodium เหมือนเดิม โปรตีนสูงจากทูน่า เมนูนี้ประโยชน์แน่นจานสุดๆค่า ❤️
ข้าวผัดทูน่าคลีน
มื้อเย็นวันนี้ค่า "ข้าวผัดทูน่า" 😋 มีไข่ดาวไร้น้ำมันโรยด้วยออริกาโน่ ทานคู่กับซุปมิโซะร้อนๆ ฟินมากกก วิธีทำง่ายแสนง่าย ปรุงรสน้อยมาก ใช้เครื่องปรุง Low-Sodium เหมือนเดิม โปรตีนสูงจากทูน่า เมนูนี้ประโยชน์แน่นจานสุดๆค่า ❤️
วิธีทำ
- 1
ทอดไข่ดาวในกระทะเทฟล่อน (ทอดแบบไร้น้ำมันต้องใจเย็นหน่อยนะค้า น้องจะค่อยๆสุกค่ะ) พอสุกแล้วตักพักไว้
- 2
ตั้งกระทะ พอเริ่มร้อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ตามด้วยหอมหัวใหญ่ ผัดให้มีกลิ่นหอม
- 3
ใส่ข้าวลงไป ผัดจนข้าวร้อน แล้วใส่ทูน่าลงไป ยีให้ทูน่าไม่จับตัวเป็นก้อน (แนะนำเป็นข้าวแช่ตู้เย็นนะคะ จะเรียงเม็ดสวยมากค่ะ)
- 4
ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส น้ำตาลมะพร้าว ผัดจนเข้ากัน ปิดแก๊สเตรียมเสิร์ฟค่า แนะนำบีบมะนาวลงไปด้วย ทานคู่กับแกงกว่าจะอร่อยขึ้น50%เลยค่ะอิอิ
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม





ความคิดเห็น