ปลากะพงหั่นชิ้น นึ่งซีอิ๊ว (สูตรอ่อนโยน)

เมื่อคุณแม่บ้านเป็นกรดไหลย้อน จำเป็นต้องทานอาหารที่ย่อยง่าย ไฟเบอร์เยอะ รสไม่จัด และจำต้องทานขิงช่วยย่อย เมนูนี้ คือถูกจริตสุด แต่ต้องดัดแปลงสัดส่วนนิดหน่อย มาลองทำกันดูนะคะ
ปลากะพงหั่นชิ้น นึ่งซีอิ๊ว (สูตรอ่อนโยน)
เมื่อคุณแม่บ้านเป็นกรดไหลย้อน จำเป็นต้องทานอาหารที่ย่อยง่าย ไฟเบอร์เยอะ รสไม่จัด และจำต้องทานขิงช่วยย่อย เมนูนี้ คือถูกจริตสุด แต่ต้องดัดแปลงสัดส่วนนิดหน่อย มาลองทำกันดูนะคะ
วิธีทำ
- 1
นึ่งปลา : ล้างปลาให้สะอาด จัดใส่จาน และนึ่งประมาณ 10-12 นาทีค่ะ หากนึ่งนาน เนื้อปลาจะยุ่ยเกินไป หลังจากครบตามเวลา นำปลาออกมาพักไว้ค่ะ
- 2
ตั้งกระทะ ไฟแรง ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ ลงในกระทะ (ตรงนี้จะใส่มากกว่านั้นก็ได้ค่ะ แต่ตอนนี้คุณแม่บ้านกินมันจัดไม่ได้) รอจนน้ำมันเดือดจัด
- 3
นำขิงซอย ต้นหอมหั่นยาว ขึ้นฉ่ายทุบและฉีก ใส่ลงไปผัดกับน้ำมันให้พอหอมๆ และสุกนิดหน่อยนะคะ หากผัดนาน ผักจะเหี่ยวค่ะ ไม่สด
- 4
นำผักที่ผัดเสร็จวางบนตัวปลา จัดให้สวยงาม จากนั้น เรามาเตรียมน้ำซีอิ๊วราดกันค่ะ
- 5
น้ำซีอิ๊ว : ตั้งกระทะ ไฟอ่อน ใส่ซีอิ๊วขาว,น้ำมันหอย,ซีอิ๊วดำ, น้ำตาล และน้ำเปล่า ตามสัดส่วน เคี่ยวจนกว่าจะเข้ากัน และเริ่มเหนียวนิดนึงค่ะ ชิมรส ปรุงตามชอบได้ค่ะ
- 6
นำน้ำซีอิ๊วมาราดลงบนผัก และตัวปลา เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่าา
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม



ความคิดเห็น