เบคอนไก่งวงกับผักขมเข้ากันมากๆ ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที สำหรับ 4ที่

มื้อเช้าของพ่อบ้านก่อนออกไปยิม จริงๆมีน้ำทับทิมคั่นสดๆอีกครึ่งแก้ว ครึ่งแก้วพอเดียวปวดท้องมันเปรี้ยวดื่มเช้าๆอาจจะท้องเสีย

ซอสไก่งวงมีกลิ่นหอม รสเปรี้ยวหน่อย ให้รสชาติเข้ากับเนื้อและพริกกระเทียมได้ดีคับ

แคลเซียม ไก่งวงนั้นมีปริมาณแคลเซียมสูงยิ่งกว่าเนื้อสัตว์อื่นใด: เนื้อไก่งวงบริเวณน่องสะโพกขนาด 3.5 ออนซ์มีแคลเซียมสูงถึง 32 มิลลิกรัมเมื่อเทียบกับ 11 มิลลิกรัมจากเนื้อหน้าอกไก่ทั่วไปและ 12 มิลลิกรัมจากสเต็กเนื้อสันนอก แคลอรี่ เนื้อหน้าอกไก่งวงมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อสัตว์อื่นใดรวมทั้งน้อยกว่าไก่ คอเลสเตอรอล ไก่งวงมีคอเลสเตอรอลในระดับต่ำและมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ ไขมัน ไก่งวงมีไขมันโดยรวมน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ รวมทั้งไก่ หนึ่งหน่วยบริโภคของไก่งวงคือสามออนซ์ ในเนื้อหน้าอกไก่งวงมีพลังงานแคลอรี่ที่มาจากไขมันเพียง 5% เปรียบเทียบกับ 52% จากเนื้อซี่โครงหมู 41% จากเนื้อสันนอก และ 20% จากเนื้อหน้าอกไก่ ไก่งวงยังมีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำที่สุด (เพียง 0.5 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) โปรตีน ไก่งวงหนึ่งส่วนมีโปรตีนที่สูงกว่าเนื้อไก่ เนื้อวัวหรือเนื้อหมู ไก่งวงยังมีกรดอะมิโนชนิด methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ของร่างกายที่สูงที่สุด และเนื่องจากเนื้อไก่งวงสามารถนำมาปรุงรสชาติได้อย่างประณีต ทำให้ทานง่ายและง่ายต่อการย่อยกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ หลายชนิด ไก่งวงจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ (นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของธาตุเหล็ก riboflavin สังกะสีและวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานและต่อสุขภาพที่ดี) โซเดียม เนื่องจากการมีโซเดียมต่ำตามธรรมชาติ เนื้อหน้าอกไก่งวงขนาดส่วน 3.5 ออนซ์จึงมีโซเดียมเพียง 68 มิลลิกรัม ซึ่งเท่ากับประมาณ 2% ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ห่อข้าวกล่องไปทานที่ห้องเรียนตอนเช้า เมนูง่ายๆขนมปังข้าวโอ๊ตโฮมเมดนะคะ เคยลงสูตรไปแล้ว

ลาบตามวิถีคนไกลบ้านค่ะ ใช้เนื้อไก่งวงก็อร่อยได้เหมือนกัน ดูวิธีทำแบบละเอียดได้ที่นี่ค่ะ https://youtu.be/BGKGGfShoRs

อาหารเช้า ถ้าเบื่อขนมปังไส้กรอกเบคอน ลองเปลี่ยนเป็นอะโวคาโดกับมะเขือเทศ อร่อยกับสุขภาพดีทำง่ายๆ อาจจะลดน้ำมันลงนะคะ

#ไอเดียช่วยเพื่อน#แชร์สูตรช่วยคนไทย#avocado034Creamy Avocado&Kiwifruit with Boiled Egg Sandwichขอนำเสนอมื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์จากอะโวคาโดของโปรดค่ะ

เมนูนี้ นำอะโวคาโดสุกจัด มาใช้ในการทำ เทคนิคเดียวกับฟักทองแกงบวด แต่ อะโวคาโดมีรสขม จึงต้องปรุงรสชาติให้กลมกล่อม :) #หวานเป็นลมขมเป็นยา #ตั้งเป้าเราทำได้เป้าหมายกำหนดเอง

มาต่อกับเมนูอะโวคาโดกันรัวๆ ค่า หวานมัน เข้ากันดีกับแฮม brunch สวยๆ แบบนี้ไม่ต้องไปร้านก็ได้ #เลือกทำกินเอง ไปเลยค่าา #สูตรนี้ทำง่าย ใช้ของน้อยสุดๆ จัดจานเป็นอาหารเช้า หรือ brunch เซ็ตใหญ่ได้เลยค่ะ

🙏เป็นคน ทำบุญไม่ค่อยให้ใครเห็น แต่ ทำทาน นี่ชอบให้คนเห็นมากจ๊ะ 🤣Breakfast : ไอเดียอาหารคลีนลดน้ำหนัก แบบไม่มีข้าว คาร์บต่ำ-ไข่อบอะโวคาโด (โปรตีน ไขมันดี วิตามิน)-โยเกิร์ต (โปรตีน แคลเซียม) ใช้เมจิ บัลกาเรียน รสน้ำผึ้งมะนาว ตัดแก้เลี่ยนไข่อบ- บลูเบอรี่ (วิตามินซีสูง)- อัลมอนด์ (ไขมันดี โปรตีน)- เบคอน (ไขมันสูง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต) กินไปเถอะ มื้อเช้าย่อยทั้งวันทันแน่นอน#อาหารคือหลักฐานความรัก

อะโวคาโดปั่นนมสด แบบง่ายๆ