ไข่ขาวคน+มูสลีผลไม้

เบื่อกินข้าว อยากกินอะไรที่ทำง่ายๆ ได้ประโยชน์สูง
มูสลีกับงาขี้ม่อนคั่วพร้อมทาน ที่ซื้อมาสักพักแล้ว บวกกับไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์ พร้อมด้วยนมเย็นๆ เข้ากั๊นเข้ากัน อิ่มสบายท้องมากๆ
เมนูนี้ได้โปรตีนจากไข่ขาวประมาณ 12 กรัม
#ตั้งเป้าเราทำได้
ไข่ขาวคน+มูสลีผลไม้
เบื่อกินข้าว อยากกินอะไรที่ทำง่ายๆ ได้ประโยชน์สูง
มูสลีกับงาขี้ม่อนคั่วพร้อมทาน ที่ซื้อมาสักพักแล้ว บวกกับไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์ พร้อมด้วยนมเย็นๆ เข้ากั๊นเข้ากัน อิ่มสบายท้องมากๆ
เมนูนี้ได้โปรตีนจากไข่ขาวประมาณ 12 กรัม
#ตั้งเป้าเราทำได้
วิธีทำ
- 1
ตั้งกระทะไฟอ่อน ใส่เนยเค็มลงครึ่งนึง หมุนกระทะให้เนยไหลเคลือบให้ทั่วๆ
- 2
ใส่ไข่ขาวลงไป พยายามคนเรื่อยๆ เพื่อกันไข่ไหม้ติดกระทะ เพราะไข่จะสุกตามขอบและก้นกระทะก่อน จากไข่ที่เหลวๆ เป็นน้ำจะเริ่มจับตัวเป็นก้อน ถ้ารู้สึกไข่ติดกระทะมากไป ให้เติมเนยเพิ่มลงไปอีกครึ่งนึง ผัดจนไข่สุกดี ยกขึ้น
- 3
ตักใส่จานโรยงาขี้ม่อน เสิร์ฟพร้อมมูสลีผลไม้ กับนมที่โรยงา รสชาติไข่จะเค็มนิดๆ หอมเนยหน่อยๆ มูสลีถ้ากินเพียวๆ จะกินยากและแข็ง สามารถตักใส่แก้วนมได้ จะกินง่ายขึ้น
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม









ความคิดเห็น (3)