ลาบอกไก่ โปรตีนเน้นๆ!

ช่วงนี้ต้องการโปรตีนเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน + อยากกินของแซ่บๆ และเบื่ออกไก่แบบธรรมดาแล้ว ก็เลยเอาอกไก่มาทำลาบ ปรากฏว่าแซ่บแสบตูดมาก~ ได้ทั้งเผาผลาญจากการสร้างกล้ามเนื้อ ได้ทั้งกินของเผ็ดแซ่บเบิร์นไขมัน
ลาบอกไก่ โปรตีนเน้นๆ!
ช่วงนี้ต้องการโปรตีนเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน + อยากกินของแซ่บๆ และเบื่ออกไก่แบบธรรมดาแล้ว ก็เลยเอาอกไก่มาทำลาบ ปรากฏว่าแซ่บแสบตูดมาก~ ได้ทั้งเผาผลาญจากการสร้างกล้ามเนื้อ ได้ทั้งกินของเผ็ดแซ่บเบิร์นไขมัน
วิธีทำ
- 1
เริ่มจากหอมแดง!
วิธีการหั่นคือ หั่นหัวหั่นท้ายหอมแดงจากนั้นแกะเปลือกออก
และนำมาหั่นบางๆเฉียงๆ
ถ้าหั่นหนาไปมันจะขมแม่บอก...ในรูปคือแม่ทนไม่ไหวที่หั่นหนาไปเลยเอามาหั่นเอง...
- 2
หลังจากนั้น ล้างผัก ต้นหอมผักชี (ในรูปมีผักเหลือในตู้เย็นเลยเอามาใส่ด้วยเลย)
จากนั้นหั่นซอยเล็กๆๆๆ วางพักไว้กับหอมแดง
- 3
หั่นมะนาว แนวขวาง!! ทำให้บีบง่ายขึ้น ยิ่งใช้ที่บีบมะนาว ยิ่งบีบง่าย ป้องกันเม็ดลงไปด้วยดีงามมาก
- 4
มาถึงพระเอกของเรานั้นก็คือ อกไก่! เอามาล้างน้ำลอกหนังออกก่อน
จากนั้นก็สับ สับ สับ สับ เป็นชิ้นๆ ก่อนที่จะสับแหลกด้วย สันมีด ไม่รู้เรียกถูกไหม
สันมีดจะเพิ่มแรงทำให้อกไก่แหลกเหลวเละไม่มีชิ้นดี
สับไปเรื่อยๆๆๆ สับให้ละเอียดๆๆๆ
- 5
ระหว่างที่สับอกไก่ไป ก็ใส่น้ำมันหอยลงไป ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ให้พอมีรสชาติ
แล้วก็เอาเนื้ออกไก่มาทับไปทับมาให้เป็นก้อนๆ ดังภาพ (เพื่อให้น้ำมันหอยโดนเนื้อส่วนอื่นๆ)
- 6
ตั้งหม้อต้มน้ำ พอเริ่มเดือดก็จับอกไก่โยนลงหม้อ
คนๆๆๆ บี้ๆๆๆๆ เจาะๆๆๆ ให้เนื้อเละออกมาเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ทำให้สุกกันทั่วหม้อ
- 7
จากนั้นปรุงรสตามชอบ เช่น ใส่ผงชูรส ซีอิ๊ว น้ำปลา แล้วแต่ชอบ
ใส่ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
คนให้เข้ากัน - 8
ใส่พริก!!! แล้วแต่ชอบเลยใครชอบเผ็ดจัดเต็มไปเลย
ใส่มะนาว เปรี้ยวๆ ยั่วๆ
คลุกเคล้ากันให้เข้า
ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ!!
(จริงๆ ขั้นตอนไม่เยอะนะ แต่ขั้นตอนเตรียมเครื่องปรุงละเอียดไป ต้องขอโทษด้วย อยากลงไว้เผื่อตัวเองลืมค่ะ อิอิ)
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม























ความคิดเห็น (2)