ผักโขมอบชีสคีโต Baked spinach with cheese keto ผักโขมอบชีสโลว์คาร์บ Lowcarb
- ใช้นมอัลมอนด์แทนวิปครีมได้
- ถ้วยใหญ่คิดเป็น 2 ถ้วยเล็กนะ
1 ถ้วยเล็ก = 115 แคลอรี่
ไขมัน 9 กรัม
คาร์บ 3.3 กรัม
โปรตีน 5.5 กรัม
คำนวณจาก myfitnesspal คร่าวๆ นะคะ
ผักโขมอบชีสคีโต Baked spinach with cheese keto ผักโขมอบชีสโลว์คาร์บ Lowcarb
- ใช้นมอัลมอนด์แทนวิปครีมได้
- ถ้วยใหญ่คิดเป็น 2 ถ้วยเล็กนะ
1 ถ้วยเล็ก = 115 แคลอรี่
ไขมัน 9 กรัม
คาร์บ 3.3 กรัม
โปรตีน 5.5 กรัม
คำนวณจาก myfitnesspal คร่าวๆ นะคะ
เปิดในแอป Cookpadวิธีทำ
- 1
เด็ดใบผักโขมอันนี้ใช้ทั้งหมด 1 กำ ตามที่ขายตามห้างเลย ไม่เอาก้าน ต้มไฟปานกลาง กลิ่นจะเหม็นเขียว ต้มจนใบเริ่มเป็นสีเขียวเข้ม นำออกแช่น้ำเย็น หรือล้างน้ำสะอาด 3-4 รอบ จนกว่ากลิ่นจะหาย บีบน้ำออก แล้วหั่น ไม่ต้องสับ
- 2
เตรียมเครื่อง
- 3
ตั้งไฟ กระทะร้อนใส่เนย
- 4
ตามด้วยหอมใหญ่
- 5
ใส่เห็ดแชมปิญอง
- 6
ใส่เบคอนกับแฮมไปผัด
- 7
ตามด้วยผักโขมที่หั่นไว้
- 8
ใส่วิปครีม ข้อนี้ ถ้าใครไม่มีวิปครีม ใส่นมอัลมอนด์ได้เลย
- 9
แบ่งใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยชีสที่เรารัก
- 10
วอร์มเตาอบ 180 องศา 10 นาที เอาผักโขมเข้าอบให้ชีสพอไหม้ ประมาณ 15 นาที
- 11
พร้อมเสิร์ฟ เก็บได้นานมาก แช่ตู้เย็นไว้
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น