เกี๊ยวอกไก่ทอดน้ำ (คลีน)

Ploychat Ch.
Ploychat Ch. @Ploz_HZ

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ เกี๊ยวทอดน้ำง่ายๆ ทำไม่ยาก โซเดียมต่ำ แคลต่ำ โปรตีนสูง
(50 kcal/ชิ้น)

เกี๊ยวอกไก่ทอดน้ำ (คลีน)

มี 78 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ เกี๊ยวทอดน้ำง่ายๆ ทำไม่ยาก โซเดียมต่ำ แคลต่ำ โปรตีนสูง
(50 kcal/ชิ้น)

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

30 นาที
2 เสิร์ฟ
  1. อกไก่บด 1 อก
  2. แครอทสับ 1 tbsp
  3. เห็ดหูหนูสับ 1 tbsp
  4. เห็ดหอมสับ 1 tbsp
  5. หอมใหญ่สับ 2 tsp
  6. กระเทียมสับ 1 tbsp
  7. ซีอิ๊วขาว low sodium 2 tbsp
  8. ซอสหอยนางรม low sodium 2 tsp
  9. น้ำมันงา 1 tsp
  10. พริกไทย 2-3 tsp
  11. แป้งมัน 1 tbsp
  12. แป้งเกี๊ยว 15 แผ่น
  13. กะหล่ำปลีหั่นฝอย
  14. น้ำมันรำข้าว 1 tbsp
  15. น้ำเปล่า 2 tbsp

วิธีทำ

30 นาที
  1. 1

    ผสมอกไก่บด แครอท เห็ดหูหนู เห็ดหอม หอมใหญ่ กระเทียมสับ ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม และแป้งมันเข้าด้วยกัน แล้วพักไว้ก่อน

  2. 2

    ตัดแผ่นเกี๊ยให้เป็นทรงกลม โดยวางแผ่นเกี๊ยวทั้ง 15 แผ่นลงไปบนเขียง ใช้ที่ตัดรูปวงกลม หรือใช้แก้วน้ำที่มีขนาดพอดีกับแผ่น แล้วใช้มีดปลายแหลมกดตัดให้เป็นทรงกลม

  3. 3

    ตักอกไก่ที่ปรุงเรียบร้อยลงแผ่นเกี๊ยว โดยพับครึ่งแล้วตักลงตรงกลางประมาณ 2 - 3 tsp ต่อชิ้นให้เหลือขอบประมาณ 0.5 cm

  4. 4

    ใส่น้ำมันรำข้าวลงกระทะ วางเกี๊ยวที่เตรียมไว้ลงไป ใส่น้ำเปล่าโรยที่พื้นกระทะ ปิดฝา ตั้งไฟอ่อนสุด คอยสังเกตพอสีเหลืองๆ พลิกกลับด้าน แล้วปิดฝาอีกครั้งคอยเช็คดูว่าสุกดีตามที่ต้องการหรือยัง ใช้เวลาประมาณ 5 -10 นาที ปิดไฟ

  5. 5

    จัดกะหล่ำปลีซอยใส่จาน ตักเกี๊ยวที่เสร็จเรียบร้อยจัดลงจาน พร้อมเสิร์ฟ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
Ploychat Ch.
Ploychat Ch. @Ploz_HZ
เมื่อ
ด้วยความชอบลองอะไรใหม่ๆ และเป็นคนแพ้ง่ายแพ้อาหารหลายอย่าง จึงหาทางออกด้วยการทำกินเองซะเลย ! จึงอยากแชร์สูตรขนม และสูตรอาหารสุขภาพ ให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน เพื่อความอร่อยอย่างมีสุขภาพค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน