เกี๊ยวอกไก่ทอดน้ำ (คลีน)

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ เกี๊ยวทอดน้ำง่ายๆ ทำไม่ยาก โซเดียมต่ำ แคลต่ำ โปรตีนสูง
(50 kcal/ชิ้น)
เกี๊ยวอกไก่ทอดน้ำ (คลีน)
#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ เกี๊ยวทอดน้ำง่ายๆ ทำไม่ยาก โซเดียมต่ำ แคลต่ำ โปรตีนสูง
(50 kcal/ชิ้น)
วิธีทำ
- 1
ผสมอกไก่บด แครอท เห็ดหูหนู เห็ดหอม หอมใหญ่ กระเทียมสับ ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม และแป้งมันเข้าด้วยกัน แล้วพักไว้ก่อน
- 2
ตัดแผ่นเกี๊ยให้เป็นทรงกลม โดยวางแผ่นเกี๊ยวทั้ง 15 แผ่นลงไปบนเขียง ใช้ที่ตัดรูปวงกลม หรือใช้แก้วน้ำที่มีขนาดพอดีกับแผ่น แล้วใช้มีดปลายแหลมกดตัดให้เป็นทรงกลม
- 3
ตักอกไก่ที่ปรุงเรียบร้อยลงแผ่นเกี๊ยว โดยพับครึ่งแล้วตักลงตรงกลางประมาณ 2 - 3 tsp ต่อชิ้นให้เหลือขอบประมาณ 0.5 cm
- 4
ใส่น้ำมันรำข้าวลงกระทะ วางเกี๊ยวที่เตรียมไว้ลงไป ใส่น้ำเปล่าโรยที่พื้นกระทะ ปิดฝา ตั้งไฟอ่อนสุด คอยสังเกตพอสีเหลืองๆ พลิกกลับด้าน แล้วปิดฝาอีกครั้งคอยเช็คดูว่าสุกดีตามที่ต้องการหรือยัง ใช้เวลาประมาณ 5 -10 นาที ปิดไฟ
- 5
จัดกะหล่ำปลีซอยใส่จาน ตักเกี๊ยวที่เสร็จเรียบร้อยจัดลงจาน พร้อมเสิร์ฟ
รูป Cooksnap
คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
เกี๊ยวอกไก่ในซุปผัก (คลีน) เกี๊ยวอกไก่ในซุปผัก (คลีน)
อยากกินเกี๊ยวน้ำแบบสุขภาพดีค่ะ นิกกี้ มือใหม่ใจเกินร้อยเวลาน้อยแต่ชอบทำครัว -
เกี๊ยวอกไก่ (คลีน) ง่ายๆ เกี๊ยวอกไก่ (คลีน) ง่ายๆ
ไส้นี้ได้ทั้งเกี๊ยวและขนมจีบค่ะ สูตรนี้ได้ประมาณ 2-3 ที่ แต่ถ้าควบคุมอาหาร แบ่งทาน 4 ที่ กำลังอิ่มพอดี เครื่องปรุงอาจจะรสชาติอ่อนไปซักหน่อย ปรับรสชาติตามชอบได้ #ครัวผจญภัย bb.eatdiary -
อาหารคลีน เกี๊ยวอกไก่เห็ดหอมคลีน ไร้มัน อาหารคลีน เกี๊ยวอกไก่เห็ดหอมคลีน ไร้มัน
สูตรนี้รสชาติจะเบาๆเน้นรสธรรมชาติ เด้อจ้า ใครชอบรสชาติเข้มข้น สามารถเพิ่มเครื่องปรุงได้ตามชอบจ้า Uclean ยูคลีน สูตรอาหาร ลดน้ำหนัก -
-
บะหมี่เกี๊ยวอกไก่ บะหมี่เกี๊ยวอกไก่
ช่วงที่แล้วแฟนเล่นกล้ามบวกกับอกไก่ถูก เลยเอามาทำเกี๊ยวอกไก่ แต่จะไม่แข็งนะคะ เพราะแอบใส่น้ำมันงาหมักให้นุ่ม Cleverrabbit -
เกี๊ยวอกไก่กุ้ง&เกี๊ยวอกไก่สาหร่าย #เย็นนี้ผอมแน่ เกี๊ยวอกไก่กุ้ง&เกี๊ยวอกไก่สาหร่าย #เย็นนี้ผอมแน่
อยากกินเกี๊ยวค่ะ แต่ถ้าซื้อกินตามร้านบะหมี่เกี๊ยวไส้จะไม่คลีน อาจได้ไส้น้อยกว่าแป้งเสียอีก ไส้อกไก่เต็มไปด้วยโปรตีน ส่วนสาหร่ายก็ไขมันต่ำ โปรตีนเยอะ ส่วนกุ้งเป็นส่วนผสมทำให้กลิ่นละมุนขึ้น มีผักกวางตุ้งกินแกล้ม ได้วิตามินจากผักไปอีก อร่อยและอิ่มนานจ้า NooNoey Nil -
เกี๊ยวอกไก่นมสดพริกเผามันกุ้ง 🔥 ต้มยำไข่ข้นขลุกขลิก 🌶️ เกี๊ยวอกไก่นมสดพริกเผามันกุ้ง 🔥 ต้มยำไข่ข้นขลุกขลิก 🌶️
เที่ยงนี้อยากทานอาหารเบาๆ แต่จัดจ้าน เลยลงตัวเป็นเมนูนี้ค่ะ อกไก่บดจะลีนและแข็งเลยใส่นมสดช่วยเนื้อสัมผัสให้นุ่ม จัดจ้านถึงเนื้อในหมักด้วยพริกเผา เพิ่มความนัวด้วยมันกุ้งเสวย เพิ่มเติมด้วยซุปต้มยำน้ำพริกเผาที่หวานนัวธรรมชาติด้วยรสไข่สดๆ ตีลงไปทำเป็นไข่ข้นขลุกขลิก เป็นนิพพานเลยค่ะงานนี้ทำง่ายอร่อยหนัก น้ำหนักตัวเบา คาร์บบางมากๆ แค่แผ่นเกี๊ยวเอง#เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ#ไอเดียช่วยเพื่อน Tunarap -
เกี๊ยวอกไก่ 🥟 #เย็นนี้ผอมแน่ #เมนูลดความอ้วน เกี๊ยวอกไก่ 🥟 #เย็นนี้ผอมแน่ #เมนูลดความอ้วน
อยากกินเกี๊ยว แต่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักทำกินเองดีกว่าสบายใจกว่าเยอะเลยคะ ปรุงเยอะหรือน้อยแล้วแต่เรา สูตรนี้ไม่ใส่แป้งมันคะ ใช้วิธีจี่ในกะทะแล้วนึ่งน้ำเอา เชฟตัวน้อย👩🏻🍳🍳 -
-
-
อาหารคลีนฉบับสาวออฟฟิศ (เกี๊ยวอกไก่ผักลวก) อาหารคลีนฉบับสาวออฟฟิศ (เกี๊ยวอกไก่ผักลวก)
Kamonwan Pan Keandungjan -
เกี๊ยวอกไก่คลีน ทานคู่กับอโวคาโด้ซอส #ทำขายรวย เกี๊ยวอกไก่คลีน ทานคู่กับอโวคาโด้ซอส #ทำขายรวย
เพื่อสนองความอยากเกี๊ยวทอด...แต่ก็กลัวอ้วน Oody
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น