วันนี้เสนอเมนู
ข้าวตัดผัดบรอกโคลี ค้า
เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน วันนี้จึงเริ่มจัดเต็มในส่วนของอาหารเพื่อให้ครบ 5 หมู่ สำหรับวันนี้ทำสำหรับทาน 2 มื้อ (1 มื้อแล้วปั่นไม่ไป 55)
🎀วัตถุดิบ
🍚ข้าวต้มเละๆ 4 ช้อนโต๊ะ
🐥ตับไก่ 1 ช้อนโต๊ะ
🥦บร็อคโคลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
🥕แครอท 1/2 ช้อนโต๊ะ
🥄น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

🎃วิธีปรุง ง่ายๆ
1.นำตับและบรอกโคลีลงไปนึ่ง 20 นาที
2.จากนั้นตั้งไฟให้ร้อนใส่น้ำมันมะกอกสูตรสำหรับผัด (Extra Light Olive Oil) ผัดประมาณ 2 นาที พอได้กลิ่น