บราวนี่ สูตรนี้ทำง่ายใช้เวลาทำน้อย สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก แต่งดของหวานไม่ได้แนะนำเลยจ้า บราวนี่คลีนๆ กินแล้วอิ่มท้องอยู่ท้องดีทีเดียวจ้า อร่อยได้ ไม่อ้วนด้วย ดูวิธีทำได้ที่ลิงค์ https://youtu.be/pwifvDx9QNQ

ด้วยความอยากกินบราวนี่หนักมากแต่ต้องคลีน จึงทำกินเอง แล้วมันก็สำเร็จถึงแม้มันจะผิดพลาดไปบ้างคำแนะนำ : 1)อย่าเวฟนานไป เราแนะนำประมาณ 2.40นาที น่าจะกำลังพอดี 2)ถ้าเอาไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน เนื้อมันจะหนุบหนับ อร่อยมากค่า😻I hope you guys enjoy your dessert😽

บราวนี่สูตรนี้เป็นสูตรที่บิวคิดเองค่ะ ลองผิดลองถูกหลายครั้งจนในที่สุดก็ลงตัว เป็นสูตรคลีนนะคะเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทอยู่ค่ะ ใช้ความหวานจากกล้วยและน้ำผึ้ง❌ ไร้แป้ง❌ไร้ไขมันทรานส์❌ไร้น้ำตาล**สูตรนี้จะออก Chewy+Moist นะคะ ใครที่ชอบบราวนี่ฉ่ำๆหนึบๆ ทำตามได้เลยค่ะ ❤️ฝากติดตามไอจีของบิว แชร์ไอเดียอาหารและขนมเพื่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วนค่ะ👉🏻 ig : bew_healthy

เป็นบราวนี่บางที่แคลน้อย อบด้วยไมโครเวฟ! เพราะส่วนผสมจากธัญพืชและกล้วย ไม่ใช้แป้ง!! กินแล้วไม่รู้สึกผิด ทำง่าย! ( เราทำตอนเที่ยงคืน-ตี 1🤫 )

อยากกินบราวนี่ที่แคลไม่สูง เลยไม่อยากใส่ช็อกโกแลต กับไม่อยากกินแป้งขาว เลยเป็นสูตรนี้ค่า คำนวณคร่าวๆ แคลอรี่ประมาณ 95 kcal /ชิ้น ค่า (ถ้าหั่นเท่ากันนะคะ😆😆)

ปกติเราจะคุ้นเคยกับบราวนี้รสชาติหวานๆ มาตลอดเลย แต่อันนี้จะเป็นบราวนี่ที่คนกำลังลดน้ำหนักก็สามารถทานได้นะคะ คืออร่อยได้ไม่ต้องกลัวอ้วน😂😋 #ตั้งเป้าเราทำได้💪🏻 #กินเพื่อสุขภาพ #อร่อยได้ไม่กลัวอ้วน

เป็นบราวนี่ที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งสาลีเหมาะสำหรับคนแพ้แป้งสาลีเพราะใช้อัลมอนด์ป่นแทนแป้งสาลีส่วนน้ำตาล เราใช้สารให้ความหวานชื่อ อิริทริทอล ไม่มีแคล ไม่กระตุ้นอินซูลินสูตรนี้จะเข้มข้น หวานน้อยเหมาะกับคนที่กินโลว์คาร์บ คนที่กินคีโตนะครับ

ช่วงกักตัวเห็นว่ามีคนทำบราวนี่เยอะมาก ด้วยความอยากกินจึงทำกินเองแบบสุขภาพดี ได้บราวนี่เนื้อนุ่มๆ หวานด้วยรสชาติของน้ำผึ้ง 😋

ใช้แป้งอัลมอนด์ สามารถเปลี่ยนเป็นแป้งมะพร้าวได้น้ำมันมะพร้าวเปลี่ยนเป็นเนยแท้ได้ดาร์คช็อค 99% เปลี่ยนเป็น unsweet chocolate แล้วเพิ่มน้ำตาลเอาได้จริงๆ ดาร์คช็อค 70% ยังไม่ถือว่าคีโตนะคะ ควรใช้ 80-99% ไปเลยเปลี่ยนเป็นบราวนี่สูตรทั่วไปได้ อร่อยมากๆค่ะแป้งอัลมอนด์ --> แป้งสาลีอเนกประสงค์น้ำมันมะพร้าว --> เนยสดหรือน้ำมันพืชดาร์คช็อค --> ช็อคคอมพาวน์ ลดน้ำตาลลงอีก 15-20 กรัมน้ำตาลอิริท --> น้ำตาลทรายขาว

#ตั้งเป้าเราทำได้ เราจะสุขภาพดีไปด้วยอาหารและขนมสูตรนี้เกิดจากการอยากกินบราวนี่แต่ไม่อยากอ้วน มีกล้วยน้ำว้าที่ง่อมมากๆเลยหยิบมาทำซะเลย ถ้าใส่ดาร์กช็อกโกแลตลงไปตรงกลางก็จะได้เค้กลาวาดีๆ 1 ชิ้นเลยค่าา

อยากกินบราวนี่แต่กลัวอ้วนมากเกินไป ก็ทำกินเองโดยไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่เนย ไม่มีน้ำมัน อาจจะคลีนไม่มากแต่ก็ทดแทนกันได้