#เลือกทำกินเอง วันนี้น้อนกะพง พาเพื่อนกุ้งมาด้วยค่ะ ทานเบาๆ กันอีกสักมื้อ เมนูสุขภาพ ปรุงน้อย อร่อยนาน 😄🌿

#สูตรนี้ทำง่าย ทานปลากันค่า เบื่อกันรึยัง กะพงมิโสะ 😅🐟 แต่มันอร่อยน้า ก็ทานวนไปค่ะ สูตรนี้หลับตาทำได้เลย เพราะทำทุกวัน

#ตั้งเป้าเราทำได้ #สูตรนี้ทำง่าย เย็นนี้ทำทานกันสองคนค่ะ ใช้ผักต้มที่ทำไว้มาทานกับอกไก่ย่าง ข้าวกล้อง

#สูตรนี้ทำง่ายทานคลีนๆ ค่ะวันนี้ อกไก่ย่างกับผักต้มต่างๆ ทำง่ายสุดๆ ต้มผักทีเดียวเยอะๆ แบ่งทานได้หลายมื้อ

#เลือกทำกินเอง ช่วงนี้เมนูจะซ้ำกันหน่อย แต่ก็ตั้งใจทำทานเอง ให้ได้มากที่สุดค่ะ หลังจากทานคลีนๆ มาสองสัปดาห์ สังเกตเห็นได้เลยระบบในร่างกายเราดีขึ้น สดชื่นขึ้น #รู้งี้ทานไปนานแล้ว 😉😄 สุขวันต์วันสิ่งแวดล้อมโลกนะคะ 5 มิ.ย. 65

ตะกี้เดินซุปเปอร์มาร์เกต มีปลาแซลมอนนอร์เวย์ลดราคา จัดมาส่วนหางชิ้นเบิ้มๆหั่นได้สามชิ้นน้อยๆ อยากกินปลามากจัดไป

ได้ท้องปลาแซลมอนมาจากซุปเปอร์มาร์เก็ต นำมาจี่ในกระทะ แล้วทาด้วยซอสแบบญี่ปุ่น กอนกับข้าวหอมมะลิ#เมนูข้าว

นานๆ จะได้กินปลา 🤣 ปลาซาร์ดีนเนื้อแน่นคล้ายปลาซาบะ ซื้อจากรถขายกับข้าว เป็นแบบนึ่ง/ต้มมาในถาดโฟม แบบเดียวกับปลาทู

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาย่าง ผักรวม ผักลวก ข้าวร้อนๆ ปลาสด ย่างหอมๆ ทานคู่ผักลวกอร่อยค่ะ

ปลาทอดด้วย #หม้อทอดไร้น้ำมัน นะคะ กรอบอร่อยเกินคาด ส่วนพริกหนุ่มตำเองค่า มีพริกหนุ่ม,กระเทียม,หอมแดง,พริกขี้หนู เอาทุกอย่างไปเข้าหม้อทอด แล้วเอามาปั่นรวมกัน ใส่เกลือนิดหน่อย ทานคู่กับผักต้ม อร่อยที่สู๊ดดดด 😋.🌿 ig : Bew_healthy