TikTok : Nares lifestyle.lunchbox

เพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻
เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน

☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆ
เมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)

✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาที

เมนูโกโก้ข้าวโอ๊ตทอปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ราดด้วยน้ำผึ้ง จะประกอบด้วย

1. โยเกิร์ต 1 ถ้วย = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี
2. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี
4. เบอร์รี่รวม ตามชอบ = 0 คาร์บ

รวมมื้อเช้า 2.3คาร์บ
หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 1/3ทัพพี

ทานตอนเช้าหลังออกกำลังกาย ช่วยเรื่องการขับถ่าย

#โยเกิร์ต #อาหารเช้า #สุขภาพ #เฮลตี้ #กล้วยหอม