かぼちゃは種を取り、１cm幅の台形形に切る。（お好きなサイズ形でもＯＫ）
ごまはすり鉢で粗くする。

かぼちゃを耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで約５分。（皮まで柔らかくなるまで）

水気を切ったかぼちゃとすったごま、マヨネーズとを大き目のスプーンで混ぜ合わせて出来上がり。マヨネーズは味を見ながら入れていってください。