とうがんの和風カレー
かつおだしで煮る和風カレーです。
このレシピの生い立ち
体を冷やさない冬瓜の食べ方を見つけたかった。
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体を冷やさない冬瓜の食べ方を見つけたかった。
冬瓜は適当な大きさに切ってわた(種)と皮を取り除く。干ししいたけは戻して細切りに。
すりおろしたしょうがと青ねぎの小口切りを合わせておく(仕上がりにのせる)
鍋で鶏ひき肉を炒め、汁が透明になったらだし汁・冬瓜を加えて煮る。冬瓜が柔らかくなったらみりん・しょうゆ・塩で薄味に調えてカレールウを加えて10分ほど煮る。
えびを加えてさっと火を通し、片栗粉でとろみをつける。
器に盛ってねぎと生姜を混ぜたものを天盛りにする。
カレーというよりは冬瓜の煮物カレー風味ともいうべきか…あっさりしています。カロリーもあっさり…141kcal。
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