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ダイエットにも!!かぼちゃと豆のカレー
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ダイエットにも!!かぼちゃと豆のカレー-レシピのメイン写真

ダイエットにも!!かぼちゃと豆のカレー

chilina
chilina @cook_40066579

煮るだけ!!肉なし油なし食物繊維たっぷりのヘルシーカレー♪ かぼちゃと豆の甘さが絶妙です(*’o^*)b  ノンオイルだから、洗いものも簡単です。
このレシピの生い立ち
かぼちゃのスープ煮を作ろうと思ったら、スープが多すぎ、煮崩れてしまったので、カレーに変更したら、思った以上においしかったので、レシピにしてみました。
「お肉の入ってないカレーは嫌だ」という夫が「これはおいしいね」と言うほど!!

煮るだけ!!肉なし油なし食物繊維たっぷりのヘルシーカレー♪ かぼちゃと豆の甘さが絶妙です(*’o^*)b  ノンオイルだから、洗いものも簡単です。
このレシピの生い立ち
かぼちゃのスープ煮を作ろうと思ったら、スープが多すぎ、煮崩れてしまったので、カレーに変更したら、思った以上においしかったので、レシピにしてみました。
「お肉の入ってないカレーは嫌だ」という夫が「これはおいしいね」と言うほど!!

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ダイエットにも!!かぼちゃと豆のカレー

chilina
chilina @cook_40066579

煮るだけ!!肉なし油なし食物繊維たっぷりのヘルシーカレー♪ かぼちゃと豆の甘さが絶妙です(*’o^*)b  ノンオイルだから、洗いものも簡単です。
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かぼちゃのスープ煮を作ろうと思ったら、スープが多すぎ、煮崩れてしまったので、カレーに変更したら、思った以上においしかったので、レシピにしてみました。
「お肉の入ってないカレーは嫌だ」という夫が「これはおいしいね」と言うほど!!

煮るだけ!!肉なし油なし食物繊維たっぷりのヘルシーカレー♪ かぼちゃと豆の甘さが絶妙です(*’o^*)b  ノンオイルだから、洗いものも簡単です。
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かぼちゃのスープ煮を作ろうと思ったら、スープが多すぎ、煮崩れてしまったので、カレーに変更したら、思った以上においしかったので、レシピにしてみました。
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材料

4人分
  • かぼちゃ 1/2個
  • レンズ豆 1カップ
  • 玉ねぎ(すりおろし) 1/2個
  • にんじん(すりおろし、なくてもOK) 1/2個
  • コンソメキューブ 2個
  • カレー粉 小さじ2杯
  • クレイジーソルト 適量
  • クレイジーペッパー 適量
  • ターメリックパウダー 少々
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを適当な大きさに切り、レンズ豆、玉ねぎ、にんじんを煮込み、コンソメキューブを入れ、煮崩れるくらいまで煮る。そんなに時間はかかりません。かき混ぜながらかぼちゃを潰す。

  2. 2

    他の調味料を入れ、さらに煮てできあがり。

  3. 3

コツ・ポイント

かぼちゃはホクホクしたものを選ぶとよりおいしいです。
かぼちゃが煮崩れるまで煮るので、レンズ豆は水につけなくても十分やわらかくなります。
味見をして、辛味が足りないときはカレー粉、味が薄いけど辛くしたくはない時はクレイジーソルトを足すといいと思います。

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chilina
chilina @cook_40066579
2008/06/26 10:05に公開
おいしいもんが大好き。自分で作れたらもっと素敵♪最近、座卓を買ったら料理に力が入るようになりました。家族の健康のためにも、張りきっておりまする。
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このレシピのキーワード

カレー かぼちゃ にんじん カレー粉 レンズ豆 玉ねぎ

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