とろっとろ~♪冬瓜の煮物

pappatyan @cook_40035768
旬の冬瓜を鶏肉と共に甘辛く煮付け、冷た~く冷やして柚子の皮たっぷり下ろしてサッパリいただくコラーゲンたっぷりの煮物です。
このレシピの生い立ち
昔から目分量で適当に作っていた冬瓜煮の調味料を計量してみました。我が家のさじ加減です。
とろっとろ~♪冬瓜の煮物
旬の冬瓜を鶏肉と共に甘辛く煮付け、冷た~く冷やして柚子の皮たっぷり下ろしてサッパリいただくコラーゲンたっぷりの煮物です。
このレシピの生い立ち
昔から目分量で適当に作っていた冬瓜煮の調味料を計量してみました。我が家のさじ加減です。
作り方
- 1
冬瓜は綿の部分を取り除いて皮を剥き、一口大に切っておく。鶏肉も食べやすい大きさに切っておく。
- 2
鍋を火に掛け温まったらサラダ油少々を入れて鶏肉を加え軽く炒める。両面色が変わったら砂糖を加えて焦がさないよう弱火で更に軽く炒める。鶏肉から油が出てきたら冬瓜を加えて、全体に油を馴染ませる。
- 3
醤油以外の◎印を加えて沸騰させる。浮いてきた灰汁を取ったら醤油も加え、落とし蓋をして冬瓜が煮えるまで中火~弱火で煮含める。
- 4
器に盛り付け、冷めたら更に冷蔵庫で冷やし、食べる直前に柚子の皮をたっぷりすり下ろして召し上がれ。
柚子がお嫌いな方は、煮るときに生姜のスライスを2~3枚入れて風味付けされても良いと思います。
コツ・ポイント
煮上がり直後は辛く感じますが、冷めると程良い味に落ち着きます。冬瓜は冷やして食べる方が美味しいので、熱が取れたら食べる直前まで冷蔵庫へ。とろみを付けなくても冷やすことで鶏肉から出るたっぷりのコラーゲンが煮こごりになります。固まった煮こごりと共にお召し上がり下さいね。冬瓜は低カロリーで、新陳代謝を促す成分や糖類から脂肪に転化するのを防ぐ成分が含まれている知られざるダイエット食品です。
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