まず鶏胸肉にフォークでプスプス穴を空けます。両面しっかりと！
十分空けたら、観音開きにします

今回は人参 ゴボウ いんげんで(*´∪`)細長にカットし、水にさらす。
さらにお鍋にたっぷり水を入れ、火にかけます。

沸騰するまでの間に…
お肉の表面の水分を拭き取り、野菜を並べ、キツめに巻いて…

こんな感じに巻きましょう！

さらにラップでグルグル巻いて(３回ほど)キャンディ結びに。端っこは輪ゴムで結ぶ。

☆を合わせて、タレを作っておきましょう。
ラップを取って、お肉をフライパンへ。そこにタレを入れお肉をコロコロ〜

５分〜10分ほど煮詰めて出来上がり♡
カットして食卓へ〜(*^^*)

冷凍保存もできます。お弁当に入れても ◎

nutritiousさんがエリンギ入りで作ってくれました！
キノコを巻いても美味しそうです♡アレンジレポ感謝です★

ケィシーさんが大葉とチーズ入りで作ってくれました♡
野菜もたっぷりで美味しそうですよね＊アレンジレポ有難うございました♩