厚揚げのたっぷりキノコソース♪

Kitchen男子 @cook_40095449
厚揚げのソテーにたっぷりのきのこソースをかけた一品♪
糖質制限をしている方にもピッタリなダイエット向き料理です!
このレシピの生い立ち
・低糖質で栄養価の高いダイエットメニューをお願いされたので作ってみました。
厚揚げのたっぷりキノコソース♪
厚揚げのソテーにたっぷりのきのこソースをかけた一品♪
糖質制限をしている方にもピッタリなダイエット向き料理です!
このレシピの生い立ち
・低糖質で栄養価の高いダイエットメニューをお願いされたので作ってみました。
作り方
- 1
・厚揚げを画像のように3㎜幅くらいでカット、えのきは半分に、ネギは小口切りで用意します。
- 2
・フライパンに分量のごま油をひき、厚揚げに軽く塩と胡椒で味付けをします。
・薄らと焼き色がつくまで焼いてください。
- 3
・小鍋に小さじ1/2のごま油をひき、えのきとなめこを入れて中の弱火で炒めます。
- 4
・軽く炒めたら、「☆」を加え、中の弱火で火を通します。
- 5
・キノコ類に火が通ったらちりめんじゃこを加え軽く炒め、塩と胡椒で味を調えます。
- 6
・焼いた厚揚げを器に盛り、たっぷりのきのこソースをかけてネギを散らしたら完成です。
- 7
※厚揚げは油切りしない方がカリッと焼けますが、カロリーダウンを図る場合は油切りしてください。
コツ・ポイント
・なめこを使うことにより自然のとろみがつき、片栗粉などの炭水化物を使用しないで済みヘルシーです。
・キノコはお好みのものを使ってください。
・厚揚げにカレー粉などを塗しても美味しいです。
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