簡単おからと豆腐のヘルシーチヂミ♪

簡単おからと豆腐のヘルシーチヂミ♪-レシピのメイン写真

簡単おからと豆腐のヘルシーチヂミ♪

煌花ﾏﾏ @cook_40090931

言わなきゃ誰もおからだって気付かないこのもちもち感(*´∇｀)ダイエットを忘れるくらいウマイ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にお腹いっぱい美味しく食べたくて(^皿^)

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煌花ﾏﾏ @cook_40090931

言わなきゃ誰もおからだって気付かないこのもちもち感(*´∇｀)ダイエットを忘れるくらいウマイ♪
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材料

12個〜15個くらい

☆生おから 100g
☆豆腐(小さいパックで) 1パック
☆ほんだし小さじ2
☆片栗粉大さじ4〜5
☆にら半束
ごま油適量
【タレ】
醤油：お酢 2：1の割合で
ラー油適量
ごま油少々(入れなくてもOK)
ネギお好みで

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作り方

1

にらを1cmくらいに刻んだらボールに☆を全て入れよく混ぜ合わせる。
豆腐は水切りせずそのままIN！
2

１を好きな大きさに形を整えたら、フライパンに少し多めのごま油を入れて両面をカリカリに揚げ焼きする。
3

焼いている間にタレの材料を全て混ぜ、焼き揚がったら召し上がれ♪

コツ・ポイント

タレのねぎは今回は小葱を使いましたが、長ねぎを刻んで入れるのが私は一番好きかも☆
豆腐は3パックで売られてる豆腐を使ってます。

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煌花ﾏﾏ

煌花ﾏﾏ @cook_40090931

2013/05/10 14:25に公開

このレシピのキーワード

ちぢみねぎニラ片栗粉生おから豆腐

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