千切りレタスと豚シャブのお好み風サラダ
さやあ☆ @cook_40068640
2013/06/25 話題入り感謝♡
メタボ対策！
メインになるヘルシーサラダです♡
夏にもぴったり♡
このレシピの生い立ち
メタボな夫のリクエストで作りました♡
ちなみにお好み焼き粉１００ｇは約３５０カロリーです♡
千切りレタスと豚シャブのお好み風サラダ
2013/06/25 話題入り感謝♡
メタボ対策！
メインになるヘルシーサラダです♡
夏にもぴったり♡
このレシピの生い立ち
メタボな夫のリクエストで作りました♡
ちなみにお好み焼き粉１００ｇは約３５０カロリーです♡
アプリでひらく作り方
- 1
卵はゆで卵、温泉卵、目玉焼きなどお好きなものをご用意ください♡
- 2
今回は
doikoさんのレンジで目玉焼き
レシピID : 18177863
を使わせていただきました♡ - 3
鍋に水３００ｍｌ沸かし塩と酒を少々(分量外)を入れ沸騰したら豚肉を２〜３枚づつサッと茹でてペーパーの上にあげる。
- 4
レタスは奇麗に洗って両手に持ってしっかりふって水切りしたあと千切りにする。
- 5
レタスをお皿に平たくのせ卵と一口大に切った豚シャブをのせ鰹節をまぶす。食べる直前にお好みソースとマヨネーズをかける。
- 6
茹で汁は旨みたっぷりなのでアクと油を取り除いてスープにすると無駄がでません♡
- 7
2013/06/25 話題入りできました♡
みなさまどうもありがとうございます
(♥＾〇＾♥) -
コツ・ポイント
これでご飯の量を減らせればダイエットできます♡
ちなみに
タニタ食堂 ご飯１００ｇ推奨 約１６０カロリー
ためしてがってん 科学のわざで確実に痩せる
ご飯 ８０ｇ 約１３０カロリー
私はお昼ならご飯１５０ｇ食べますが♡笑
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