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オクラ&トマトの梅おろし和え
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オクラ&トマトの梅おろし和え-レシピのメイン写真

オクラ&トマトの梅おろし和え

bn_yuri
bn_yuri @cook_40071527

夏場のもう1品という時におすすめ!シンプルな食材でさっぱりおかず☆
このレシピの生い立ち
家にあった野菜達でもう1品何か副菜をと思った時に作りました。レシピというのはおこがましいくらい切って混ぜたら完成です(笑)

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オクラ&トマトの梅おろし和え

bn_yuri
bn_yuri @cook_40071527

夏場のもう1品という時におすすめ!シンプルな食材でさっぱりおかず☆
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材料

2人分
  • トマト 1個
  • オクラ 2~3本
  • しらす 約20g
  • 大根 約50g
  • 醤油 大さじ1.5
  • 梅肉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    トマトは食べやすい大きさに切ります。大根は皮をむき、すりおろしておきます。

  2. 2

    オクラは沸騰したお湯でゆで、適当な大きさに輪切りにします。

  3. 3

    ボールにトマト、オクラ、水気をきった大根おろし、醤油、梅肉を入れてさっと混ぜ合わせます。

  4. 4

    最後にしらすを加えたら完成です。

コツ・ポイント

醤油や梅肉はお好みで調整して下さい。ただ、しらすも入って塩分が高めなので食べ過ぎは禁物ですよ。

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bn_yuri
bn_yuri @cook_40071527
2013/07/16 00:54に公開
お仕事でメニュー提案や栄養価計算をしている新米の管理栄養士です。
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このレシピのキーワード

おろしあえ 大根 しらす オクラ トマト 梅肉

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