低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージ

Name: 低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージ
Yield: 2人分(約6本分)
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ひき肉 200g; パセリ(乾燥) 適量～（4ふりくらい）; バジル(乾燥) 適量～（4ふりくらい）; 塩 3g; ラカント 3g; レモン汁 小さじ1; 冷水 小さじ2

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

鶏ひき肉を使用した、ダイエット中に嬉しいヘルシーなソーセージ！
レンジでできちゃう簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
インスタやアメブロもやっています⬇
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低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分(約6本分)

鶏ひき肉 200g
パセリ(乾燥) 適量～（4ふりくらい）
バジル(乾燥) 適量～（4ふりくらい）
塩 3g
ラカント 3g
レモン汁小さじ1
冷水小さじ2

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作り方

1

材料をポリ袋に入れてよく揉んで混ぜる。
2

ポリ袋の端を切り、ラップに絞り出してキャンディ包みにする。
更にラップで2重に包む。
3

耐熱皿にのせて、600wで5分加熱する。
※機種によって調整下さい
※食べるときにフライパンでこんがり焼くのもオススメ！
4

159.1kcal/人
たんぱく質　20.9g
脂質　8.3g
糖質　0.2g
食物繊維　0g

コツ・ポイント

ひき肉は豚肉にしてもOKです。
脂質を控えたいときは、鶏むね肉のひき肉にすると更にヘルシーです。
レモン汁を省けば普通のハーブ風味のソーセージになります。
レンチン中にラップがはじけた場合は、包み直して加熱してください。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/08/24 04:30に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

とりひき肉

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