便秘解消！圧力鍋でもち麦ごはん♪
おたまりん @1999_pricia_2017
『得する人損する人』2018'夏3大ラクやせ食材SP✧毎日のごはんをもち麦ごはんに！プラス漬物で効果UP✧
このレシピの生い立ち
食生活を大きく変える事なく毎日のごはんにもち麦を混ぜて食べるだけダイエットなら続けやすそうと、今後の為の覚え書き！
便秘解消！圧力鍋でもち麦ごはん♪
『得する人損する人』2018'夏3大ラクやせ食材SP✧毎日のごはんをもち麦ごはんに！プラス漬物で効果UP✧
このレシピの生い立ち
食生活を大きく変える事なく毎日のごはんにもち麦を混ぜて食べるだけダイエットなら続けやすそうと、今後の為の覚え書き！
アプリでひらく作り方
- 1
白米を研ぐ。もち麦は洗わず入れる。
- 2
圧力鍋に①とお水を入れて蓋をして強火にかける。
- 3
圧力がかかってたら中火にして6〜10分後に火を止める。
※夏や冬の時期や量によって時間変更
- 4
10分蒸す。蒸してる間に圧力鍋のピンも下がるので蒸し終わりで出来上がり。
- 5
白米2：もち麦1
2対1が楽やせの割り合い。
- 6
毎日のごはんをもち麦ごはんに変えてプラスでお漬物を一緒に食べで効果UP✧
おかずは、好きな物を食べてOK！
コツ・ポイント
もち麦に豊富に含まれる食物繊維で便秘解消&血糖値を抑さえる。プラスで漬物を一緒に食べる事で効果UP✧漬物に含まれる植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化し便秘解消効果と善玉菌が食物繊維を分解→酪酸という痩せ物質が分泌され血糖値をコントロール！
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