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ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!
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ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!-レシピのメイン写真

ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!

管理栄養士⁂花
管理栄養士⁂花 @cook_40144213

ホワイトソースの中で豆腐をじっくりと煮て、豆腐がふかふかでほわほわ~なやさしい味の豆腐のグラタンです!
このレシピの生い立ち
グラタン好きだけどカロリーも気になるので豆腐で作りました!ホワイトソースも手作りなのがポイント!!

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管理栄養士⁂花
管理栄養士⁂花 @cook_40144213

ホワイトソースの中で豆腐をじっくりと煮て、豆腐がふかふかでほわほわ~なやさしい味の豆腐のグラタンです!
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グラタン好きだけどカロリーも気になるので豆腐で作りました!ホワイトソースも手作りなのがポイント!!

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 2丁
  • 玉ねぎ 1個
  • ベーコン 100g
  • かぼちゃ 約50g
  • 小麦粉 大さじ3
  • サラダ油 大さじ1
  • ★固形スープの素 1個
  • ★牛乳 2カップ
  • ★塩 小さじ3分の1
  • ★こしょう 少々
  • ピザ用とろけるチーズ カップ4分の3
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作り方

  1. 1

    豆腐はザルにあげて約30分おいて水切りをする。

    • ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切り、サラダ油を熱したフライパンで焦げないように2~3分炒める。

    • ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!作り方2写真
  3. 3

    小麦粉をふって、更に1~2分炒める。★を混ぜて1~2分煮る。

    • ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!作り方3写真
  4. 4

    豆腐を大きくちぎりながら入れて、ひと煮する。

    • ほかふわ~★ヘルシーな豆腐グラタン!作り方4写真
  5. 5

    耐熱容器にサラダ油を薄く塗り、4を入れてチーズをかけ、オーブンで薄く焼き色がつくまで焼く。(250度で約10~15分)

コツ・ポイント

豆腐はよく水を切っておかないと、汁気が多くなり、味が薄くなります。
豆腐は崩れやすいので慎重に!!
オーブンで焼くのはお家で微調整して下さいね!

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管理栄養士⁂花
管理栄養士⁂花 @cook_40144213
2009/09/23 11:03に公開
管理栄養士として働いています!ダイエット食やマクロビなどに興味があります♪栄養士ならではの観点から、みなさんの健康を考えておいしく栄養たっぷりのメニューを提供していきたいです(^○^)!
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン かぼちゃ ベーコン 牛乳 もめん豆腐 小麦粉 玉ねぎ

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