ご飯を浅めに詰めたら、上にお肉をのせる。

細切りピーマンとツナを炒め、軽く塩こしょうを振る。

ちぎった板こんにゃくを熱湯で茹でてアク抜きし、甘辛く煮る。(作り置きしています♪)

バターでほうれん草とコーンを炒め、軽く塩こしょうで味をととのえる。

ブロッコリーとカリフラワーを茹で、マヨネーズをつけてからレタスの上に乗せる。

プチトマトにピックをさし、素揚げした型抜き人参と一緒におかずを彩りよく詰める。