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栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン
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栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン-レシピのメイン写真

栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン

アロハ55
アロハ55 @cook_40054264

豆腐でカサ増しすれば、ボリュームと栄養が満点のチャーハンに。卵不使用です♪
このレシピの生い立ち
ごはんがちょっと足りないし卵もない…時に冷蔵庫にあった豆腐を見て思いつきました。

豆腐でカサ増しすれば、ボリュームと栄養が満点のチャーハンに。卵不使用です♪
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ごはんがちょっと足りないし卵もない…時に冷蔵庫にあった豆腐を見て思いつきました。

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アロハ55
アロハ55 @cook_40054264

豆腐でカサ増しすれば、ボリュームと栄養が満点のチャーハンに。卵不使用です♪
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ごはんがちょっと足りないし卵もない…時に冷蔵庫にあった豆腐を見て思いつきました。

豆腐でカサ増しすれば、ボリュームと栄養が満点のチャーハンに。卵不使用です♪
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材料

2〜3人分
  • 温かいごはん 2合分
  • 豆腐(木綿) 1丁
  • ちくわ 2本
  • キムチ 適量
  • 白ねぎ 1/2本
  • 青ねぎ 適量
  • 調味料--------------
  • 油 大さじ2
  • 塩 適量
  • ウェイパー 小さじ2
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作り方

  1. 1

    材料をみじん切りにする。食材はなんでも良いです!豆腐は2分ほどチンしてしっかりと水切りをする。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方1写真
  2. 2

    大きめのフライパンに油を熱し、白ねぎを炒める。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方2写真
  3. 3

    香りが出てきたらキムチ・ちくわを加える。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方3写真
  4. 4

    強火にして豆腐を加えて木べらでほぐしながら炒める。水分が完全に飛ぶまでしっかりと。ここは手を抜かないで!

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方4写真
  5. 5

    こんな感じにポロポロになるまで。ここで味をみて、濃い目になるよう塩を加える。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方5写真
  6. 6

    温かいごはんとウェイパーを加えて手早く混ぜる。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方6写真
  7. 7

    最後に青ねぎを加え、醤油を鍋のふちから回しかけてさっと混ぜたら出来上がり。

    • 栄養満点!ヘルシー豆腐チャーハン作り方7写真

コツ・ポイント

チャーハンがべちゃべちゃにならないよう、豆腐はしっかりと水切りをし、ポロポロになるまでじっくり炒めます。
キムチを入れる場合は塩分が強いので、塩を加える前に味見して下さい。
今回は卵不使用てすが、もちろん入れてもいいです!

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アロハ55
アロハ55 @cook_40054264
2016/01/23 05:07に公開
2児の母です。料理は好きだけど、手間がかかるのは苦手!いかに手抜きしておいしいものが作れるかばかり考えて日々頑張っています。野菜が大好きで、野菜をメインに作る事が多いです。
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このレシピのキーワード

炒飯 キムチ ちくわ 豆腐 ご飯 青ネギ 長ネギ

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