焦がし大豆と柔らか鶏のトマトデミグラス
♡Makiko＊°・ @cook_40235138
ダイエットにも嬉しい高タンパク低カロリーな賢い大豆と鶏肉をジューシーに仕上げ、簡単なトマトデミグラスソースに絡めました♪
このレシピの生い立ち
ダイエットに用に買った、乾燥大豆の消費レシピ(o^^o)
焦がし大豆と柔らか鶏のトマトデミグラス
ダイエットにも嬉しい高タンパク低カロリーな賢い大豆と鶏肉をジューシーに仕上げ、簡単なトマトデミグラスソースに絡めました♪
このレシピの生い立ち
ダイエットに用に買った、乾燥大豆の消費レシピ(o^^o)
アプリでひらく作り方
- 1
オリーブオイルにチューブにんにくとしょうがを入れ、先に切った鶏肉を入れ強火でソテー。
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- 2
焦げ目がついたら次へ。
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- 3
焦がし大豆(乾燥大豆を乾煎りして焦げ目をつけ水に30分入れた物)玉ねぎ、まいたけを入れる。
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- 4
赤ワインとハッシュドビーフのルーを入れる。溶けにくければ少し水を入れる。
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- 5
ケチャップを入れ混ぜ合わせる。
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- 6
少し煮込んだら完成✨
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- 7
他の大豆たっぷりダイエットレシピはこちら(o^^o)
＊美味しくダイエット♡ふわ豆腐ドライカレー＊
ID:19719101 -
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