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ずぼらボルシチ♡シーチキンで
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ずぼらボルシチ♡シーチキンで-レシピのメイン写真

ずぼらボルシチ♡シーチキンで

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

お肉じゃなくてさっぱりと食べたい時に♡
サワークリームの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の中に放置されていたビーツでボルシチを作りたいと思ったけどお肉がなかったので。さっぱりとシーチキンでたまに作ります。

お肉じゃなくてさっぱりと食べたい時に♡
サワークリームの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。
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冷蔵庫の中に放置されていたビーツでボルシチを作りたいと思ったけどお肉がなかったので。さっぱりとシーチキンでたまに作ります。

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ずぼらボルシチ♡シーチキンで

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

お肉じゃなくてさっぱりと食べたい時に♡
サワークリームの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。
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冷蔵庫の中に放置されていたビーツでボルシチを作りたいと思ったけどお肉がなかったので。さっぱりとシーチキンでたまに作ります。

お肉じゃなくてさっぱりと食べたい時に♡
サワークリームの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。
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材料

4人分
  • ★人参(千切り) 1本
  • ★キャベツ(千切り) 1/4個
  • ★玉ねぎ(スライス) 1個
  • ★ビーツ(小千切り) 1個
  • ノンオイルツナ缶 2缶
  • バター 小1
  • オリーブオイル 大1
  • にんにく(粗みじん) 3片
  • ○ローレル 2枚
  • ○コンソメ 3つ~
  • ○トマトペースト 大3
  • ○ディル(乾燥) 大2
  • 塩胡椒 適宜
  • トッピング
  • ヨーグルト(無脂肪が○) 1カップ
  • ディル(フレッシュみじん) 3枝
  • 万能ねぎ(小口切り) 5本
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作り方

  1. 1

    鍋にオイルを敷き★を炒める。しんなりしたらバターを加える。

  2. 2

    1がひたひた+3cmぐらいの量の水と○入れて40分煮る。ビーツに火が通ったら塩胡椒で味を調え完成。

  3. 3

    ヨーグルトは6時間ほど水切りをしておいたものをサワークリームの代わりに乗せる。ディルとネギを散らして完成。

コツ・ポイント

1で少しだけバターを加えることで風味とコクがアップ。 トッピングのハーブは生の物を是非。

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086
2014/07/31 09:46に公開
美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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このレシピのキーワード

ボルシチ ツナ ビーツ にんじん キャベツ にんにく バター こねぎ ヨーグルト 玉ねぎ ディル

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