ミネストローネ

栄養たっぷりのミネストローネは、家にあるもので簡単にできて、なおかつおいしい、人気のメニューです。
このレシピの生い立ち
ジェイミー・オリバーが取り組む食育改革「Jamie Oliver's Food Revolution」もチェック
http://www.jamiesfoodrevolution.org/
ミネストローネ
栄養たっぷりのミネストローネは、家にあるもので簡単にできて、なおかつおいしい、人気のメニューです。
このレシピの生い立ち
ジェイミー・オリバーが取り組む食育改革「Jamie Oliver's Food Revolution」もチェック
http://www.jamiesfoodrevolution.org/
作り方
- 1
にんにくと玉ねぎは、みじん切りにする。
- 2
にんじん、セロリ、ズッキーニは、1㎝角くらいに切る。
- 3
切った野菜は合わせてボウルに入れておく。
- 4
ポロねぎは、根元を落として縦に四つ割りにする。
- 5
流水でよく洗い、端から幅1㎝に切る。
- 6
じゃがいもは皮ごとよく洗ってさいの目に切る。
- 7
カネリーニ豆はざるにあけて流水で洗う。
- 8
ベーコンは細かく刻む。
- 9
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、ベーコンを入れて、こんがりとするまで2分ほど炒める。
- 10
じゃがいもと豆以外の野菜類を一度に加える。
- 11
オレガノ、ローリエも加え、野菜類が柔らかくなるまで、15分ほどゆっくりと炒める。
- 12
じゃがいもとカネリーニ豆を加える。
- 13
ホールトマト、野菜ブイヨンも続けて加える。
- 14
スプーンの背などでトマトをつぶしながらよく混ぜ合わせる。
- 15
ふたをして、ひと煮立ちしたら弱火にし、30分ほど煮込む。
- 16
葉物野菜は、軸の固いところを外し、端からざっくりと刻む。
- 17
パスタは、袋に入れたままか、ふきんで包んで、めん棒でたたく。
- 18
ざっくりと細かくなれば、OK。
- 19
30分たったら、じゃがいもにナイフなどを刺してみて、すっと通るか確認する。
- 20
刻んだ葉物野菜とパスタを加え、パスタにやや芯が残る程度の固さになるまで10分ほど煮込む。
- 21
スープが煮詰まっているようであれば、ブイヨンか水を加えて調整する。
- 22
バジルの葉を摘んで加える。味をみて、塩こしょうで調味する
- 23
器に盛り、すりおろしたパルメザンチーズをかけ、好みで全粒粉パンを添える。
コツ・ポイント
カネリーニ豆は、大豆水煮で代用可能です。
ポロねぎがなければ、太めのねぎで代用します。
ベーコンは健康に育った豚から作ったものがおすすめです。
野菜ブイヨンは有機野菜でとったものがおすすめです。
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