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簡単ダイエット♡しらたき焼きそば
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簡単ダイエット♡しらたき焼きそば-レシピのメイン写真

簡単ダイエット♡しらたき焼きそば

だくむ。
だくむ。 @cook_40289066

ダイエットに◎低カロリーな上
腹持ちもいい！大満足レシピです♡
揚げ玉を除けば８８kcal！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中で低カロリーを求めて、しらたき焼きそばを自分なりに工夫してみました！

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腹持ちもいい！大満足レシピです♡
揚げ玉を除けば８８kcal！！
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材料

一人分
  • しらたき 200g
  • だしの素(顆粒) 少量
  • お好きな野菜 好きなだけ
  • 揚げ玉 10g
  • ☆ウスターソース 大さじ１
  • ☆オイスターソース 大さじ2/1
  • ☆醤油 大さじ2/1
  • トッピング お好みで
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作り方

  1. 1

    しらたき､野菜は好きな大きさ､形に切っておく

  2. 2

    野菜はシリコンスチーマー又は耐熱皿に入れラップをしてレンジで軽く火を通す。(私は900w1分)

  3. 3

    フライパンにしらたきとだしの素を入れ強火で水気が完全に飛ぶまで炒める

  4. 4

    水気が飛んだら②の野菜と揚げ玉を加えサッと炒め合わせる

  5. 5

    ☆を加えたら汁気がなくなるまで炒める

  6. 6

    味を見て足りないようならウスターソース､塩コショウを足してください！

  7. 7

    話題入り！１０人の方が作ってくださいました♡

    • 簡単ダイエット♡しらたき焼きそば作り方7写真

コツ・ポイント

しらたきはきちんと乾煎りして水気を飛ばすこと！具材はお好きなものを加えてください！野菜の硬さ､トッピングはお好みでどうぞ♡

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だくむ。
だくむ。 @cook_40289066
2014/11/25 10:24に公開

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焼きそば 白滝

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