材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー
杉山かふん @sugikafun_jp
余ったプロテインパウダーの消費にも！ダイエットや筋トレにぴったりな高タンパクなプロテインバー。おからパウダーで腹持ちも◎
このレシピの生い立ち
筋トレにはまっていて、夕飯はプロテイン(ドリンク)のみのことも多いのですが、やはり固形物が食べたくなり…市販のプロテインバーは高カロリーなものが多いので、なるべく罪悪感なくプロテインもしっかりとれるものを自分で作ってみました。
材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー
余ったプロテインパウダーの消費にも！ダイエットや筋トレにぴったりな高タンパクなプロテインバー。おからパウダーで腹持ちも◎
このレシピの生い立ち
筋トレにはまっていて、夕飯はプロテイン(ドリンク)のみのことも多いのですが、やはり固形物が食べたくなり…市販のプロテインバーは高カロリーなものが多いので、なるべく罪悪感なくプロテインもしっかりとれるものを自分で作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱容器にバナナを入れ、600Wのレンジで1分加熱し、潰す。
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- 2
①に油、プロテイン、おからパウダーを入れ粉気がなくなるまでよく混ぜる。
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- 3
②をラップを使って1センチくらいの厚さに四角く成形する。
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- 4
4等分し、クッキングシートにのせ、表面に水または牛乳(分量外)を塗りなめらかにする。
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- 5
お好みでナッツやフルーツなどをトッピングしても♪
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- 6
180度に予熱したオーブンで20分〜25分表面が乾くまで焼いたら出来上がり。
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- 7
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コツ・ポイント
焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してください。触ってみてぐにっとしてたら追加で加熱してください。
油は何でもいいですが、今回はサラダ油を使いました。
プロテインパウダーの量は種類によって調整してください。今回はサバスのを使っています
つくれぽ
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