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もやしとツナのナムル
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もやしとツナのナムル-レシピのメイン写真

もやしとツナのナムル

salviaサルビア
salviaサルビア @salvia_mama

・ブロッコリースプラウトをレシピに取り入れるだけで、彩りと栄養価がUPします。加熱せずに食べることができ、和洋中どんな料理にもマッチするので便利な食材です。

・詳しいレシピはこちらから♪
https://salvia-web.com/articles/37350

・ブロッコリースプラウトをレシピに取り入れるだけで、彩りと栄養価がUPします。加熱せずに食べることができ、和洋中どんな料理にもマッチするので便利な食材です。

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もやしとツナのナムル

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・ブロッコリースプラウトをレシピに取り入れるだけで、彩りと栄養価がUPします。加熱せずに食べることができ、和洋中どんな料理にもマッチするので便利な食材です。

・詳しいレシピはこちらから♪
https://salvia-web.com/articles/37350

・ブロッコリースプラウトをレシピに取り入れるだけで、彩りと栄養価がUPします。加熱せずに食べることができ、和洋中どんな料理にもマッチするので便利な食材です。

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材料

2人分
  • もやし 1袋(200g)
  • ブロッコリースプラウト 20g
  • ツナ缶 1缶
  • A:ごま油 大さじ1
  • A:鶏ガラスープの素 小さじ1
  • A:醤油 小さじ1/2
  • A:すりおろしニンニク 小さじ1/2
  • 白いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    (下準備)ツナは油を切っておく。ブロッコリースプラウトの根本は切っておく。

  2. 2

    もやしは洗って耐熱ボウルに入れ、600wの電子レンジで2分半加熱する。粗熱が取れたら水気をよく絞る。

  3. 3

    ボウルに[2]、ブロッコリースプラウト、ツナ、Aの調味料を入れてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に盛り付け、白いりごまを振りかけて完成。

    • もやしとツナのナムル作り方4写真

コツ・ポイント

・味が薄まってしまうため、もやしの水分はしっかり絞ってください。

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salviaサルビア
salviaサルビア @salvia_mama
2026/06/12 17:49に公開
主婦メディア「salvia(サルビア)」の公式COOKPADアカウントです。管理栄養士考案のレシピや時短、節約料理も掲載中。【salvia】~主婦生活をもっと楽しくもっと楽に~https://salvia-web.com/
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もやし ツナ ナムル

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