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ダイエットチャーハン
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ダイエットチャーハン-レシピのメイン写真

ダイエットチャーハン

ゆかりこまる
ゆかりこまる @cook_40116668

カロリーオフでお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
太ってきた旦那が夜食にカロリーの少ない物が食べたいとゆーこどでローカロリーの食材を使いお腹いっぱいになる料理を考えました。自分でも美味しくてビックリ(笑

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材料

1人前
  • ニンニクチューブ 5mm
  • 生姜チューブ 2・3mm
  • 豆腐 1/2丁
  • もやし 3つかみ
  • 卵 1
  • ご飯 コンビニおにぎりの半分
  • ★顆粒だし 小さじ2
  • ★醤油 小さじ1
  • レタス(なくても) 適量
  • 紅生姜 適量
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作り方

  1. 1

     フライパンにニンニク、生姜を入れて、豆腐を炒める。水分が飛ぶまで炒めます。

  2. 2

    もやしを手で握って細かくしながらフライパンへ入れて炒める。

  3. 3

    2をフライパンの横に寄せて空いたところへ卵を割る。

  4. 4

    卵の上にご飯を入れて混ぜながら全体を炒める。

  5. 5

    ★を入れて炒めたら完成!

    • ダイエットチャーハン作り方5写真
  6. 6

    今回は最後に余っていたレタスを手でちぎって入れました。

コツ・ポイント

ご飯はほとんど使わない糖質オフなチャーハン♩

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ゆかりこまる
ゆかりこまる @cook_40116668
2020/05/17 14:59に公開
ホームパーティ大好きな二児の母^ ^普段作ってる料理やホームパーティメニュー(おつまみ系)とアメリカ生活で美味しかったレシピを載せています!
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このレシピのキーワード

炒飯 もやし レタス 卵 豆腐 ご飯

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