ダイエット中！125カロリーフライ！
愛結花姫 @cook_40268598
ダイエット中の油もの！罪悪感なく食べれます！衣も少く揚げ焼きなので一人前125カロリー！満腹になります！
このレシピの生い立ち
刺し身こんにゃくに飽きてしまい、油もの食べたくなり、衣も少く罪悪感無く食べたくてつくりました！見た目は悪くても青さの香りでとても美味しくいただけます！
ダイエット中！125カロリーフライ！
ダイエット中の油もの！罪悪感なく食べれます！衣も少く揚げ焼きなので一人前125カロリー！満腹になります！
このレシピの生い立ち
刺し身こんにゃくに飽きてしまい、油もの食べたくなり、衣も少く罪悪感無く食べたくてつくりました！見た目は悪くても青さの香りでとても美味しくいただけます！
アプリでひらく作り方
- 1
刺し身こんにゃくは、そのまま水切りして、キッチンペーパーで水気を取る。
- 2
水気を取った刺し身こんにゃくを、少し大き目のボールに入れたら、小麦粉をまぶす。(一つ一つつけなくても大丈夫！)
-
- 3
次に卵を先程の小麦粉同様混ぜる感じで入れます。
-
- 4
次にパン粉を入れますが、ボールを震わす感じで、手では触らずにしてください！
-
- 5
フライパンに油を入れ揚げ焼きしていきます！
-
- 6
コツとしては、揚げ焼き中、極力触らないことです！
衣が取れますが、ほんの少しだけの衣でも全然大丈夫です！ -
- 7
見た目は悪いですが、ダイエット中に罪悪感無く食べれます！
衣はしっかりつけずにするからこそ、カロリーDownします！ -
コツ・ポイント
普通のこんにゃくではなく、刺し身こんにゃくがポイントです！あおさが入っているものがいいです！ソースでは無くお塩で食べてください！
つくれぽ
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