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我が家の丼 ズボラでヘルシー
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我が家の丼 ズボラでヘルシー-レシピのメイン写真

我が家の丼 ズボラでヘルシー

olive11
olive11 @cook_40043286

手早く食事の準備をしたいとき、洗い物を少なく済ませたいときはやっぱり丼もの!火を使わず暑い夏にぴったりの我が家の丼です。
このレシピの生い立ち
庭の茗荷がたくさん採れたので、大好きなこんがり油揚げと一緒に丼にしました。
栄養バランスも考え相性のよい具材をトッピングしました。

手早く食事の準備をしたいとき、洗い物を少なく済ませたいときはやっぱり丼もの!火を使わず暑い夏にぴったりの我が家の丼です。
このレシピの生い立ち
庭の茗荷がたくさん採れたので、大好きなこんがり油揚げと一緒に丼にしました。
栄養バランスも考え相性のよい具材をトッピングしました。

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我が家の丼 ズボラでヘルシー

olive11
olive11 @cook_40043286

手早く食事の準備をしたいとき、洗い物を少なく済ませたいときはやっぱり丼もの!火を使わず暑い夏にぴったりの我が家の丼です。
このレシピの生い立ち
庭の茗荷がたくさん採れたので、大好きなこんがり油揚げと一緒に丼にしました。
栄養バランスも考え相性のよい具材をトッピングしました。

手早く食事の準備をしたいとき、洗い物を少なく済ませたいときはやっぱり丼もの!火を使わず暑い夏にぴったりの我が家の丼です。
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庭の茗荷がたくさん採れたので、大好きなこんがり油揚げと一緒に丼にしました。
栄養バランスも考え相性のよい具材をトッピングしました。

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材料

2人分
  • 油揚げ 2枚
  • 茗荷 3〜4本
  • トマト 1個
  • アボカド 1/2個
  • 卵 1個
  • 納豆 2パック
  • しょうゆ 大さじ1
  • 焼き海苔 全形1/2〜1枚
  • ごはん 2膳
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作り方

  1. 1

    油揚げはオーブントースターかフライパンでこんがり焼き食べ易い大きさに切る。アボカド、トマトは1cm角に切る。

    • 我が家の丼 ズボラでヘルシー作り方1写真
  2. 2

    茗荷は縦に千切り。納豆は醤油を加えよく練り、生卵も加えて混ぜておく。

  3. 3

    器にごはんを盛り付け海苔をちぎって散らす。
    更にアボカド、トマト、納豆を盛り付ける。

    • 我が家の丼 ズボラでヘルシー作り方3写真
  4. 4

    そこに香ばしく焼いた油揚げを乗せ、茗荷を天盛りにしたら完成。
    お好みで醤油を垂らしてどうぞ。

コツ・ポイント

油揚げに軽く焼き色が付くくらい焼くのがオススメ。私は手揚げ風のやや厚めのものが美味しいと思います。
火を使わずに出来るから暑い日にも嬉しいね。

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olive11
olive11 @cook_40043286
2022/08/23 05:05に公開
おいしいもの作って家族の喜ぶ顔を見るのがすき!*******「美味しく食べてダイエット部」部員番号No.1(部長はカボリンさんです)入部歓迎✿「鯖♡同盟」No.21「へそ曲がりの会」No.6
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