罪悪感低め？食べる食物繊維おやつ
たなか家 @cook_40039466
オートミールで食物繊維たっぷり♪
ナッツとレーズンも入れて罪悪感はかなり低めのおやつです。
このレシピの生い立ち
ジウの料理記録簿さんの「超簡単！オートミールde濃厚ブラウニー」にハマり、自分好みにアレンジしたのがこのレシピ。
甘味料ゼロでさらにヘルシー、ナッツとレーズンで食感もプラスです。
罪悪感低め？食べる食物繊維おやつ
オートミールで食物繊維たっぷり♪
ナッツとレーズンも入れて罪悪感はかなり低めのおやつです。
このレシピの生い立ち
ジウの料理記録簿さんの「超簡単！オートミールde濃厚ブラウニー」にハマり、自分好みにアレンジしたのがこのレシピ。
甘味料ゼロでさらにヘルシー、ナッツとレーズンで食感もプラスです。
アプリでひらく作り方
- 1
食品用ポリ袋に皮を剥いたバナナを入れて、手でモミモミしてペースト状にする。
- 2
①にオートミール、ココア、ナッツ、レーズンを入れてよく混ぜる。
（ひとまとめにして丸める。） - 3
小さめのタッパーに、袋ごと②を入れ、袋が食い込まないように押して形を整える。
冷蔵庫で半日ほど冷やしたら出来上がり♪ -
- 4
食べやすいサイズに切って、お好みできな粉をまぶしても。
-
- 5
バナナを完熟キウイに置き換えても出来ました♪
どちらも正味80ｇ前後、キウイの酸味もレーズンと合わせることで気にならず。 -
- 6
⑤から続く
ミックスナッツをカシューナッツ単独に。オートミールの奥深さに感動♡ -
- 7
バナナを絹ごし豆腐（150g、水切り無し）に換えて、さらにヘルシーに。甘さ控えめでオトナ味です。
-
コツ・ポイント
オートミールはクイックタイプとロールドオーツを半々で使用しましたが、全量をクイックタイプにしても良いかも。
③で使用しているタッパーは９㎝×１４㎝くらいです。
つくれぽ
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