玉ねぎは薄切り、ほうれん草は適当な大きさに切り分け、耐熱容器に入れレンジで加熱して火をあらかじめ通しておく。

①をレンジから取り出し、鯖缶の汁を切って、①に加えて粗めにほぐして混ぜ合わせる。

2つの耐熱容器を用意し、②を半分ずつ入れ、塩胡椒、ケチャップ、チーズを乗せて、トースターでチーズに焼き色が付くまで焼く。