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ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン
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ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン-レシピのメイン写真

ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

鶏肉100gあたり約25gのタンパク質が摂取できます◎混ぜ合わせるだけの簡単味付け♪
このレシピの生い立ち
鶏肉を使ったレシピを考えたくて、作りました☆
作り置きして冷凍しておくと便利です♡

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ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン

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材料

2〜3人前
  • 鶏もも肉 約300g
  • お酒 適量
  • 〈合わせ調味料〉
  • ブルガリアヨーグルト 大さじ3
  • カレー粉 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • すりおろしニンニク 小さじ1
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • ハーブソルト 小さじ1/2弱
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉にお酒を加える。

    • ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン作り方1写真
  2. 2

    調味料を加え、混ぜ合わせる。

    • ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン作り方2写真
  3. 3

    全体が馴染んだら、約30分程漬けおく。

    • ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン作り方3写真
  4. 4

    シートの上で焼いていく。

    • ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン作り方4写真
  5. 5

    火が通ったら、お皿に盛り付けて完成。

    • ダイエットおかず 簡単タンドリーチキン作り方5写真

コツ・ポイント

鶏肉にフォークで穴をあけて下処理しておくと、味が染み込みやすくなり美味しく仕上がります♡

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栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
2020/11/14 12:50に公開
管理栄養士・美痩せコンサルタント*健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン 鶏もも肉 ハーブ 酒 カレー粉 ケチャップ

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